5 frutas para comer no almoço que ajudam a perder uns quilinhos

Ter uma dieta equilibrada, controlando o que comer no almoço e no jantar, é essencial para conseguir manter o peso, mas ainda é possível melhorar e acrescentar algumas frutas.

Elas podem, inclusive, te ajudar a perder um pouco mais de peso, visto que elas possuem poucas calorias, mas trazem diversos benefícios para a saúde.

Quer saber quais são elas? Confira a seguir!

1.Melão

O melão é uma fruta rica em água e em fibras solúveis, que ajudam o organismo a trabalhar melhor.

Além disso, uma porção de 100g tem apenas 34 calorias. Ou seja, ela pode ser consumida após o almoço, para matar a vontade de um doce.

Mas, vai te ajudar a queimar algumas calorias, promovendo a médio e longo prazo uma perda de peso saudável.

Adicionalmente, você pode consumir o melão cortadinho em pedaços, ou preparar um delicioso suco de melão.

2.Morango

Já o morango, que é uma fruta deliciosa, com um sabor cítrico, mas também adocicado, conta com muitas proteínas e fibras, que ajudam no processo de emagrecimento.

Uma porção de 100g de morango, tem apenas 36 calorias. Ou seja, você pode se deliciar com o morango sem nenhum tipo de culpa.

3.Mamão

O mamão, por sua vez, é uma fruta bem suculenta, rica em água e em fibras, muito utilizado por quem possui prisão de ventre, já que ele ajuda na regulação do intestino.

No entanto, ele é uma das melhores frutas para comer depois do almoço, já que tem poucas calorias e traz muitos benefícios.

A porção com 100g de mamão contém apenas 43 calorias. E você ainda pode preparar um delicioso suco de mamão com limão, após o almoço.

4.Maçã

A maçã é uma fruta que ajuda na digestão, rica em fibras e com um sabor suavemente adocicado.

Ela aumenta a sensação de saciedade após o almoço, ajudando a reduzir a quantidade de alimentos ingeridos.

Logo, a porção com 100g de maçã contém apenas 52 calorias. Se preferir, você pode preparar uma salada de frutas.

5.Tangerina

Por fim, temos a clássica tangerina, que é uma das frutas mais comuns de se consumir após o almoço, seja em casa ou no trabalho.

Ela tem um sabor cítrico, semelhante à laranja, porém um pouco mais suave! Sua casca é mais maleável, onde você não precisa de faca para tirá-la.

Além disso, ela é uma fonte rica de minerais e fibras, o que ajuda a dar mais saciedade. A porção de 100g tem apenas 53 calorias!