Bolo de aveia com 1 maçã
Com poucos ingredientes e muito sabor, esse bolo de aveia e maçã é perfeito para um lanche saudável. A textura úmida e o sabor adocicado natural da maçã fazem dessa receita uma opção irresistível. Fácil de preparar, é ideal para quem busca praticidade e um toque nutritivo na sobremesa. Experimente e se encante!
Como fazer bolo de aveia com 1 maçã?
- 1 maçã média (ralada ou picada em cubos pequenos)
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos
- 3 ovos
- 1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo (ou açúcar de sua preferência)
- 1/2 xícara (chá) de óleo (pode ser óleo de coco ou vegetal)
- 1/2 xícara (chá) de leite (ou bebida vegetal)
- 1 colher (chá) de canela em pó
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- Uma pitada de sal
- Opcional: nozes, passas ou castanhas picadas para incrementar
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma média com óleo e farinha de aveia ou outra farinha de sua preferência.
- Em uma tigela, misture os ingredientes secos: aveia, açúcar mascavo, canela e a pitada de sal.
- No liquidificador, bata os ovos, o óleo e o leite até formar uma mistura homogênea.
- Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e misture bem com uma colher ou espátula.
- Acrescente a maçã ralada ou picada e misture novamente. Se desejar, adicione nozes, passas ou castanhas para dar um toque especial.
- Por último, incorpore o fermento em pó, mexendo delicadamente.
- Despeje a massa na forma e leve ao forno por aproximadamente 30 a 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
- Retire do forno, deixe esfriar e sirva.
🙂 AMO: Bolo de milho com farinha de aveia
É bom comer maçã com aveia?
Sim, comer maçã com aveia é uma combinação saudável e nutritiva. A maçã é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, ajudando na digestão e no fortalecimento do sistema imunológico.
Já a aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que promovem saciedade e regulam os níveis de colesterol.
Qual a função da aveia no bolo?
A aveia no bolo age como um ingrediente versátil e saudável. Ela substitui parcialmente a farinha de trigo, adicionando mais fibras, o que ajuda na digestão e na sensação de saciedade.
Além disso, confere uma textura mais densa e um sabor levemente adocicado. Também melhora o valor nutricional da receita, tornando o bolo mais nutritivo e menos calórico.
Quantas calorias tem uma fatia de bolo de maçã?
Uma fatia média de bolo de maçã, dependendo da receita, tem cerca de 120 a 180 calorias. Esse número pode variar conforme os ingredientes utilizados, como açúcar, óleo ou farinhas.
Para uma versão mais leve, use maçã ralada e aveia, reduzindo as calorias e mantendo o sabor delicioso e saudável.
