Crepioca de banana e aveia
Essa receita de crepioca de banana e aveia é a coisa mais rápida para preparar na sua casa. Veja, abaixo, quais são os ingredientes e o modo de preparo. Um café da manhã fit e saudável é tudo o que a gente quer amanhã cedinho, né?
Como fazer crepioca de banana e aveia?
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de tapioca
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (chá) de canela em pó (opcional)
- 1 pitada de sal (opcional)
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
- Amasse a banana em uma tigela até formar um purê.
- Adicione o ovo e misture bem até ficar homogêneo.
- Acrescente a tapioca, a aveia, a canela e o sal, se estiver usando, e misture novamente.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e, se necessário, unte com um pouco de óleo ou manteiga.
- Despeje a massa na frigideira, espalhando bem para formar uma camada uniforme.
- Cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos, ou até as bordas começarem a soltar.
- Vire a crepioca com cuidado e cozinhe por mais 2 minutos, até dourar levemente.
- Sirva quente, adicionando mel ou adoçante, se desejar.
👏 TENTAÇÃO: Receita de crepioca de frango com requeijão
Quais os benefícios de comer banana com aveia?
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Comer banana com aveia fornece fibras, vitaminas e minerais. Ajuda na digestão, dá energia e promove a sensação de saciedade, além de melhorar o funcionamento do intestino.
Quem está de dieta pode comer crepioca?
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Sim, quem está de dieta pode comer crepioca, pois é uma opção saudável e baixa em calorias, que combina proteínas e carboidratos de digestão lenta.
É bom comer crepioca no café da manhã?
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Sim, é bom comer crepioca simples no café da manhã, pois oferece uma refeição balanceada, rica em nutrientes, que mantém a saciedade por mais tempo.
Quantas calorias tem uma crepioca de banana com aveia?
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Uma crepioca de banana com aveia tem aproximadamente 150 a 200 calorias, dependendo da quantidade de ingredientes usados.
