croissant com salada de atum
Receita de croissant com salada de atum simples e fácil para testar na sua casa usando poucos passos. Uma ótima alternativa para quem está de dieta e quer optar por pratos que sejam mais saudáveis e ricos em proteínas, por exemplo.
Como fazer croissant com salada de atum?
- 4 croissants
- 2 ovos cozidos por 10min em água fervente, descascados e cortados em fatias
- 1 pepino fatiado
- Rúcula a gosto
- 2 latas de atum sólido escorrido
- Maionese a gosto
- Pimenta a gosto
- Corte o croissant ao meio.
- Passe maionese nos dois lados do croissant cortado.
- Coloque sobre uma parte do croissant, folhas de rúcula, atum, fatias de ovo, fatias de pepino.
- Salpique com pimenta.
- Cubra com a outra fatia do croissant.
- Disponha-os em uma travessa.
- Sirva frio.
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Como usar o atum na dieta?
Ah, o atum é um verdadeiro coringa aqui em casa! Além de prático, é uma excelente fonte de proteína. Adoro adicionar pedaços de atum ao salpicão, misturá-lo a saladas verdes ou até fazer um patê para passar no pão integral no café da manhã ou lanche da tarde.
É saudável comer atum em lata?
O atum enlatado é conveniente e pode ser saudável sim, mas é importante estar atenta ao rótulo. Prefiro as versões em água e sal, pois têm menos calorias e gordura do que as conservadas em óleo.
E vale lembrar de moderar o consumo por conta do sódio e, para quem se preocupa com a questão ambiental, buscar marcas que praticam a pesca sustentável.
Por que o atum emagrece?
O atum é rico em ômega-3, uma gordura boa que ajuda a acelerar o metabolismo e a reduzir inflamações. Além disso, por ser uma fonte de proteína, ajuda na sensação de saciedade.
Por isso, quando consumido de forma equilibrada, pode ser um grande aliado na perda de peso!
