Milkshake fit

Milkshake fit
Milkshake fit delicioso por @bbcfood
Tempo 10m
Porção 1 Milkshake fit
Nível Fácil

Este milkshake fit é uma opção mais saudável, pois contém menos gordura e açúcares do que as versões tradicionais. No entanto, lembre-se de consumi-lo com moderação, já que mesmo variações mais saudáveis de milkshake ainda têm calorias. Uma opção refrescante e equilibrada para satisfazer seus desejos por algo doce e cremoso.

Como fazer milkshake fit?

 

Ingredientes
  • 1 xícara de leite desnatado ou uma alternativa de leite com baixo teor de gordura (amêndoa, soja, aveia, etc.)
  • 1/2 banana madura (pode ser congelada para uma consistência mais espessa)
  • 1/2 xícara de iogurte grego sem açúcar
  • 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional, para doçura)
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional, para sabor)
  • 1-2 cubos de gelo (opcional, para espessura e refrescância)
Modo de preparo
  • Comece adicionando o leite desnatado (ou alternativa de leite), a banana, o iogurte grego, o mel (se estiver usando) e o extrato de baunilha (se estiver usando) a um liquidificador.
  • Se você gosta de um milkshake mais espesso e frio, adicione alguns cubos de gelo.
  • Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência suave e cremosa.
  • Se o milkshake estiver muito grosso, você pode adicionar um pouco mais de leite para ajustar a espessura.
  • Prove o milkshake e ajuste o nível de doçura, se necessário.
  • Se preferir um sabor mais doce, adicione mais mel ou xarope de bordo e misture novamente.
  • Despeje o milkshake em um copo e sirva imediatamente.
Dicas

Você também pode personalizar esta receita adicionando outros ingredientes, como frutas vermelhas, espinafre ou proteína em pó, para atender às suas preferências e necessidades nutricionais específicas

Veja também: shake proteico de banana

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, além de ser uma receita fácil, é possível adicionar proteína em pó a esta receita de milkshake fit para aumentar a quantidade de proteína. 

Basta incluir uma colher do seu tipo preferido, como proteína de soro de leite ou proteína vegetal, no liquidificador junto com os outros ingredientes. 

Isso torna o milkshake uma opção ainda mais saudável, ideal para recuperação pós-exercício ou um reforço proteico na dieta. 

A quantidade exata de proteína em pó pode ser ajustada conforme suas necessidades nutricionais. 

Esta adição é especialmente útil para quem deseja equilibrar o sabor doce com benefícios nutricionais adicionais.

Milkshake fit divino por @crazyvegankitchen

Preciso usar um liquidificador?

Embora um liquidificador seja a melhor opção para obter a textura mais suave, não é obrigatório. 

Você pode usar um mixer de mão ou processador de alimentos. No entanto, a consistência pode não ser tão homogênea. 

Certifique-se de que os ingredientes estejam bem misturados para obter um milkshake cremoso, independentemente da ferramenta usada.

Experimente também essa receita de milkshake de café!

Receita enviada por Jornalista, redatora e produtora de rádio. Adoro escrever sobre assuntos relacionados a culinária, cultura e sociedade.
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