Overnight oats com banana
Para um café da manhã ou lanche da tarde prático e nutritivo, essa receita de overnight oats com banana é perfeita! Você consegue prepará-la em apenas cinco minutos, com poucos ingredientes e depois é só deixar na geladeira por uma noite. Aprenda e teste novas formas de começar o dia!
Como fazer overnight oats com banana?
- 200 gramas de iogurte natural desnatado
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 colher (sopa) de semente de chia
- 1 banana amassada
- 1 colher (chá) de canela em pó
- Misture todos os ingredientes em um pote de vidro com tampa.
- Deixe a mistura na geladeira durante a noite e consuma no dia seguinte.
😋 Para aproveitar: bolo sem trigo 😋
Para que é bom overnight oats?
Overnight oats é uma opção de lanche versátil cuja base é aveia amanhecida que pode ser acompanhada de uma variedade de ingredientes. Assim, dependendo da combinação escolhida você pode aproveitar diferentes benefícios dessa receita.
Ingrediente principal da receita, a aveia possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de fazer bem para o coração e intestino.
Além disso, a maioria das versões leva algum tipo de iogurte, que também ajuda a regular a saúde intestinal, e diferentes tipos de frutas. Também é comum que a receita seja usada como um pré-treino e combinada com suplementos como whey protein, que tornam a combinação rica em proteínas.
Posso comer overnight oats todos os dias?
Sim! Por ser uma opção super saudável, não tem problema consumir overnight oats todos os dias. Pelo contrário, essa é uma receita para incluir em uma alimentação nutritiva. Além disso, você pode variar as combinações para aproveitar diferentes nutrientes e, também, como uma forma de não enjoar da receita.
