Panqueca de banana com 3 ingredientes
Receita de panqueca de banana com 3 ingredientes que provei e nunca mais queria largar! Faço em todo café da manhã, super indico para as amigas que desejam um estilo de vida mais saudável e fitness. Tudo que a gente precisa para ficar de boa com o corpo, né? É fácil, viu?
Como fazer panqueca de banana com 3 ingredientes?
- 2 bananas maduras (quanto mais madurinhas, melhor)
- 2 ovos
- Um tiquinho de canela em pó (opcional, mas eu adoro!)
- Primeiro, amasse bem as bananas com um garfo em uma tigela. Eu gosto de deixar bem homogêneo, mas se preferir uns pedacinhos, fica a seu critério.
- Adicione os ovos à banana amassada e misture bem até formar uma massinha líquida. Se quiser dar aquele toque especial, polvilhe um pouquinho de canela. Aqui em casa, a canela faz toda a diferença.
- Em uma frigideira antiaderente, coloque um pouquinho de manteiga ou óleo e aqueça em fogo médio. Despeje uma concha da mistura e deixe dourar de um lado. Quando estiver firme, vire com cuidado e doure o outro lado.
E pronto! Em poucos minutos, você tem panquecas de banana deliciosas e super saudáveis. Aqui, nós adoramos comer com um fiozinho de mel ou um pouquinho de geleia. Experimente e me conte o que achou!
🙂 EU AMEI: panqueca de banana
Quem está de dieta pode comer panqueca?
Olha, querido, aqui em casa quando alguém está de dieta, eu costumo adaptar a receita da panqueca.
Dá para fazer uma versão mais saudável usando farinha integral ou aveia e reduzindo os ingredientes calóricos no recheio. Tudo é questão de equilíbrio e moderação, viu?
Pode comer panqueca de banana à noite?
Ah, a panqueca de banana é uma delícia e ainda tem a vantagem da banana ser uma fonte de triptofano, que ajuda na produção de melatonina, o hormônio do sono.
Então, comer uma porção moderada à noite pode até ajudar a relaxar. Só não vale exagerar nos acompanhamentos!
O que os americanos colocam em cima da panqueca?
Aqui em casa, quando fazemos à moda americana, sempre servimos com maple syrup, aquele xarope de bordo. Os americanos adoram!
Eles também colocam manteiga, frutas frescas e até chantilly. Cada um tem seu jeitinho especial, mas o maple syrup é clássico!
