Panqueca de banana fit
Panquecas de banana fit, deliciosas e saudáveis. Esta receita simples utiliza banana e aveia para criar panquecas saborosas e nutritivas. É uma escolha perfeita para um café da manhã ou lanche saudável, oferecendo o equilíbrio ideal entre sabor e saúde. Descubra como prepará-las e desfrute.
Como fazer panqueca de banana fit?
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 1/4 de xícara de aveia (pode ser aveia em flocos ou farinha de aveia)
- Uma pitada de canela em pó (opcional)
- Uma pitada de sal (opcional)
- Óleo de coco ou azeite para untar a frigideira
- Em uma tigela, amasse a banana até que fique bem homogênea.
- Adicione o ovo e misture bem com a banana.
- Acrescente a aveia e misture até obter uma massa consistente. Se desejar, adicione uma pitada de canela em pó e sal a gosto.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco ou azeite.
- Despeje uma concha pequena da massa na frigideira quente. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos, ou até que a parte de baixo da panqueca esteja dourada e firme.
- Vire a panqueca com uma espátula e cozinhe o outro lado por mais 2-3 minutos, ou até que esteja dourado.
- Repita o processo com o restante da massa.
Sirva suas panquecas de banana fit com acompanhamentos saudáveis, como frutas frescas, iogurte grego ou mel, se desejar
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Quem faz dieta de baixa caloria pode consumir panquecas de banana fit?
As panquecas de banana fit são adequadas para dietas de baixa caloria.
Feitas com ingredientes saudáveis, como banana madura e aveia, são naturalmente mais baixas em calorias em comparação com panquecas tradicionais.
No entanto, o tamanho das porções e os acompanhamentos podem influenciar o valor calórico final.
É essencial ajustar as porções e escolher os acompanhamentos com sabedoria para atender às necessidades calóricas individuais.
Em geral, as panquecas de banana fit são uma opção saudável e saborosa para quem procura uma refeição com baixo teor calórico.
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Posso congelar as panquecas extras?
Além de ser uma receita fácil, é possível congelar as panquecas de banana fit.
No entanto, certifique-se de que elas estejam frias, coloque papel entre cada panqueca para evitar que grudem e armazene em um recipiente hermético ou saco de congelação.
Dessa forma, isso proporciona uma opção rápida e saudável para refeições futuras, aquecendo-as no micro-ondas, torradeira ou frigideira quando necessário.
