Pré treino de banana sem demora
Esse pré-treino de banana rápido e prático, perfeito para quem busca energia antes do treino sem complicação. A combinação de banana e outros ingredientes nutritivos fornece a força necessária para melhorar seu desempenho. Uma ótima opção para quem tem uma rotina agitada e precisa de praticidade.
Como fazer pré treino de banana rápido?
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim (ou manteiga de amendoim)
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- 1 pitada de canela em pó (opcional)
- Prepare a banana: Amasse a banana em uma tigela até obter uma textura cremosa.
- Adicione os ingredientes: Misture a aveia e a pasta de amendoim com a banana amassada. Se desejar, adicione o mel para dar um toque de doçura e a canela para realçar o sabor.
- Misture bem: Mexa tudo até que os ingredientes estejam bem incorporados.
- Sirva imediatamente: Consuma o pré-treino de banana cerca de 30 minutos antes do treino para uma energia extra.
🙂 HMM: Pré-treino de morango
Pode comer banana como pré-treino?
Sim, a banana é uma ótima opção de pré-treino. Ela fornece carboidratos simples que são facilmente digeridos e transformados em energia rápida para o corpo.
Além disso, é rica em potássio, ajudando a evitar cãibras e melhorando o desempenho muscular. É prática e fácil de consumir antes dos exercícios.
Quanto tempo antes de malhar posso comer banana?
O ideal é comer uma banana cerca de 30 a 45 minutos antes do treino. Esse tempo é suficiente para que o corpo absorva os carboidratos e o potássio, oferecendo a energia necessária sem causar desconforto digestivo.
Para treinos intensos, combinar com uma proteína pode melhorar a sustentação energética.
O que comer 30 minutos antes do treino?
Alimentos leves e ricos em carboidratos, como banana, aveia ou uma fatia de pão integral com mel, são ideais 30 minutos antes do treino.
Eles fornecem energia rápida e evitam a sensação de cansaço. Combinados com uma pequena porção de proteína, ajudam a melhorar a performance sem pesar.
