Sanduíche natural vegano mega recheado
15m
1 Sanduíche natural vegano
Fácil
Aprenda a preparar essa receita de sanduíche natural vegano mega recheado que fica muito bom, sendo simplesmente maravilhoso é a opção perfeita para você!
Como fazer sanduíche natural vegano mega recheado?
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 2 colheres de sopa de homus
- ½ abacate amassado
- 1 tomate pequeno fatiado
- ½ pepino fatiado
- 1 cenoura pequena ralada
- Alface e/ou espinafre a gosto
- Sal e pimenta a gosto
- Suco de limão a gosto
- Azeite a gosto
Modo de preparo
- Amasse o abacate com um pouco de sal, pimenta e suco de limão, se desejar.
- Fatie o tomate e o pepino.
- Rale a cenoura.
- Passe o homus em uma das fatias de pão integral.
- Espalhe o abacate amassado na outra fatia de pão.
- Coloque as fatias de tomate sobre o homus.
- Adicione as fatias de pepino por cima do tomate.
- Acrescente a cenoura ralada.
- Complete com as folhas de espinafre ou alface.
- Regue com um fio de azeite de oliva.
- Una as duas fatias de pão.
- Corte o sanduíche ao meio.
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O que vem no lanche vegano?
- Um lanche vegano geralmente inclui ingredientes à base de plantas, como legumes frescos, verduras, grãos integrais, nozes, sementes, e proteínas vegetais como tofu, tempeh ou grão-de-bico. Exemplos populares são wraps de vegetais, hummus com palitos de cenoura, saladas de quinoa, e sanduíches com abacate, tomate, e folhas verdes.
O que levar para um lanche vegano?
- Para um lanche vegano, leve opções práticas e nutritivas como frutas frescas, wrap, mix de nozes e sementes, barras de proteína veganas, palitos de vegetais com hummus, muffins de banana e aveia, ou sanduíches com pasta de grão-de-bico e vegetais frescos. Esses itens são fáceis de transportar e fornecem energia sustentada.
Tem sanduíche vegano no McDonald’s?
- Sim, o McDonald’s oferece opções veganas em alguns países, como o McPlant, que é feito com um hambúrguer de proteína vegetal desenvolvido em parceria com a Beyond Meat. Os ingredientes e a disponibilidade podem variar conforme a localização, por isso é recomendável verificar o cardápio local para opções específicas.
O que contém no sanduíche natural?
- Um sanduíche natural geralmente contém ingredientes frescos e saudáveis, como pão integral, vegetais (alface, tomate, cenoura ralada, pepino), e uma fonte de proteína (peito de frango, atum, ou ovos cozidos). Também pode incluir abacate, queijo branco e algum tipo de molho leve, como iogurte ou azeite com ervas. A versão vegana substitui as proteínas animais por alternativas vegetais, como grão-de-bico, tofu ou tempeh.
