Shot de banana verde
Receita de shot de banana verde que é tudo de bom, sem contar que é saudável e faz muito bem para a sua saúde e imunidade. Confira, abaixo, quais são os ingredientes que precisará ter em casa para preparar.
Como fazer shot de banana verde?
- 1 banana verde
- 1 xícara de água
- Mel ou adoçante natural a gosto (opcional)
- Gelo (opcional)
- Canela em pó para decorar (opcional)
- Lave bem a banana verde e coloque-a em uma panela com água suficiente para cobri-la. Cozinhe-a com a casca por aproximadamente 10 minutos ou até que fique macia.
- Após o cozimento, retire a banana da água e deixe-a esfriar. Quando estiver fria ao toque, remova a casca.
- Corte a banana cozida em pedaços e coloque no liquidificador. Adicione uma xícara de água. Se desejar, adoce com um pouco de mel ou adoçante natural de sua escolha.
- Bata até obter uma mistura homogênea. Se preferir uma consistência mais líquida, adicione mais água.
- Coe a mistura para remover qualquer pedaço de banana não triturado, garantindo uma textura suave para o shot.
- Se desejar, adicione gelo ao liquidificador e bata novamente para um shot refrescante.
- Sirva imediatamente, decorando com uma pitada de canela em pó para um toque extra de sabor.
- Este shot de banana verde é uma opção saudável e pode ser um excelente complemento para dietas focadas na saúde intestinal devido ao alto teor de amido resistente da banana verde. É uma bebida rápida e fácil de preparar, ideal para começar o dia ou como um lanche saudável.
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Qual é o verdadeiro truque da banana para emagrecer?
O “truque” da banana para emagrecer não é mágico, mas baseia-se em suas propriedades nutricionais. Bananas são ricas em fibras, especialmente quando verdes, o que promove a sensação de saciedade.
Isso pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia, pois você se sentirá mais cheio com menos comida. Além disso, as bananas contêm amido resistente, especialmente quando ainda estão um pouco verdes.
Esse tipo de carboidrato não é digerido facilmente, agindo mais como uma fibra solúvel, o que pode ajudar na digestão e na perda de peso. Outra vantagem é o baixo índice glicêmico das bananas, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir os picos de insulina.
Isso é importante, pois níveis elevados de insulina podem levar ao armazenamento de gordura. Incorporar bananas como parte de uma dieta equilibrada e combiná-las com um estilo de vida ativo pode contribuir para a perda de peso de maneira saudável.
Mais alguma dúvida de como preparar shot de banana verde?
