Sopa emagrecedora do Tiktok é a receita que está bombando
Receita de sopa emagrecedora do Tiktok que é uma delícia e vale a pena testar em casa. Confira, abaixo, quais são os ingredientes e o modo de preparo: tudo o que precisa saber para estar em dia com a alimentação. Muito bom e saboroso!
Como fazer sopa emagrecedora do Tiktok?
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 cenouras médias cortadas em rodelas
- 2 talos de salsão picados
- 1 abobrinha média cortada em cubos
- 1 chuchu médio cortado em cubos
- 1 batata-doce pequena cortada em cubos
- 1 xícara de floretes de brócolis
- 1 xícara de floretes de couve-flor
- 1 tomate grande picado
- 1 xícara de espinafre fresco picado
- 1 litro de caldo de legumes (preferencialmente caseiro)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Salsinha picada para decorar
- Em uma panela grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
- Adicione a cebola e o alho picados e refogue até ficarem dourados e aromáticos.
- Adicionar os legumes.
- Acrescente a cenoura, o salsão, a abobrinha, o chuchu e a batata-doce à panela. Refogue por alguns minutos para que os legumes comecem a amolecer.
- Adicione os floretes de brócolis, couve-flor e o tomate picado. Misture bem.
- Cozinhar a sopa.
- Despeje o caldo de legumes na panela e aumente o fogo até começar a ferver.
- Reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 a 30 minutos, ou até que todos os legumes estejam macios.
- Finalizar.
- Adicione o espinafre picado nos últimos 5 minutos de cozimento.
- Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Se desejar uma sopa mais cremosa, use um mixer de mão para bater parte dos legumes na panela, deixando alguns pedaços inteiros para textura.
- Servir.
- Sirva a sopa quente, decorada com salsinha picada.
- Esta sopa de legumes é nutritiva, saborosa e perfeita para uma refeição leve e saudável, ideal para quem busca emagrecer ou simplesmente manter uma alimentação balanceada.
👏 COISA BOA: sopa de cebola francesa
Qual sopa é boa para emagrecer?
Uma excelente opção de sopa para emagrecer é a sopa de legumes com frango. Esta sopa é rica em nutrientes, baixa em calorias e oferece uma sensação de saciedade, ajudando a controlar a fome.
Ingredientes como cenoura, abobrinha, brócolis, espinafre e tomate fornecem vitaminas e fibras essenciais, enquanto o frango magro adiciona proteína, que é crucial para a manutenção da massa muscular durante o processo de perda de peso.
Além disso, a sopa é fácil de digerir e pode ser preparada com baixo teor de gordura, utilizando caldo de legumes caseiro e temperos naturais como alho, cebola, ervas frescas e especiarias.
Evitar ingredientes ricos em amido, como batatas e massas, pode ajudar a manter a sopa leve e com baixo índice glicêmico. Consumir essa sopa regularmente como parte de uma dieta equilibrada pode contribuir significativamente para os objetivos de emagrecimento.
