4 sucos para tomar com creatina: gostosos e saudáveis
A creatina é um suplemento alimentar usado para aumentar a força e melhorar a recuperação muscular, que pode ter seus efeitos potencializados ao tomar com sucos naturais.
No entanto, para aproveitar ao máximo as vitaminas e minerais presentes nas frutas, é importante que não tenha adição de açúcar.
Pois assim, é possível combinar a creatina com todos os benefícios associados aos sucos naturais.
1.Suco de laranja e cenoura
O suco de laranja e cenoura é um dos melhores para tomar junto com creatina.
Já que a vitamina C presente na laranja e na cenoura, potencializa a absorção da creatina.
2.Suco de abacaxi com gengibre
Agora, se está procurando por uma opção que seja refrescante, antioxidante e com propriedades termogênicas, esse é o suco de abacaxi com gengibre.
O gengibre é um poderoso antioxidante e termogênico natural, e o abacaxi contém vitamina C em abundância.
Logo, você tem uma opção refrescante e saudável antes do treino.
3.Suco de melancia e limão
Já o suco de melancia e limão é uma opção desintoxicante e refrescante para tomar com a creatina antes ou depois do treino.
A melancia é uma fruta rica em fibras e composta, em sua maioria, por água. E o limão, rico em vitamina C. Essa combinação potencializa os efeitos da creatina.
4.Suco de pepino
Por fim, temos a receita de suco de pepino, que é uma opção interessante para quem está buscando uma desintoxicação após o treino.
Além disso, o pepino oferece outros benefícios, como aceleração do metabolismo e auxilio na queima de gordura corporal.
É correto tomar creatina com sucos?
No passado, estudos indicavam que o suco, principalmente os mais cítricos, alteravam o efeito da creatina, fazendo com que ela se tornasse um subproduto.
No entanto, com o avanço dos estudos e da tecnologia, foi possível perceber que é correto esse tipo de associação, e principalmente aos sucos cítricos.
Já que a vitamina C auxilia na absorção da creatina pelo organismo, assim como outras vitaminas e minerais.
Quais são os benefícios de tomar sucos com creatina?
Escolhendo uma boa combinação de frutas para preparar as receitas de sucos para tomar com creatina, é possível potencializar:
- O ganho da massa muscular;
- Melhorar a força muscular;
- Auxiliar na recuperação do músculo.
Por isso, escolha uma das receitas de sucos naturais e faça essa combinação na sua casa, e aproveite os resultados dessa mistura.
