Receitas de café da manhã com whey protein: 4 opções
Preparar receitas usando whey protein é uma forma mais simples (e mais gostosa) de fazer a ingestão do suplemento, sem perder o foco dos objetivos.
Para quem não sabe, o whey protein é um suplemento proteíco muito utilizado por quem está em busca de ganho de massa muscular.
Ele tem poucas calorias e gorduras, alta concentração de proteína e baixa concentração de carboidratos. Por isso, é ideal para quem pratica atividades físicas regulares, e quer manter a forma.
1.Bolo de caneca com whey
Nossa lista de sugestões começa com o bolo de caneca com whey protein, ele é simples de fazer e fica delicioso.
Para o preparo, será necessário ovo, whey de chocolate, cacau 100%, mel, farinha de trigo integral, óleo de coco, leite de coco e fermento em pó.
Misture tudo e coloque na casa, e leve ao micro-ondas por alguns segundos. Adicionalmente, você pode usar outro sabor de whey da sua preferência.
Adicionalmente, coloque gotas de chocolate 70% para derreter no meio do cozimento, você verá como fica delicioso.
2.Panqueca proteica de banana com whey
Agora, se quer variar seu café da manhã, uma das melhores receitas é a panqueca proteica de banana com whey.
Para a massa, serão necessárias bananas maduras, ovos, aveia em flocos, whey de baunilha, fermento, canela em pó e uma pitadinha de sal.
Adicionalmente, você pode preparar uma cobertura usando bananas fatiadas, iogurte grego, mel e frutas frescas. Ou ainda polvilhar com cacau e mel.
3.Bolo de milho com whey
Outra opção para um café da manhã bem gostoso é o bolo de milho com whey protein. Essa sugestão sua família vai adorar!
O preparo é feito com milho (fresco ou em lata), coco, whey (sabor neutro), ovos, leite vegetal, farinha de coco, adoçante, fermento em pó.
Por fim, prepare um café coado bem gostoso ou suco de laranja para acompanhar o bolo, coma assim que sair do forno!
4.Vitamina de banana com whey
E uma das mais clássicas receitas com whey é a vitamina de banana com whey protein, feita com ingredientes simples, e fica deliciosa.
O preparo é feito com banana, whey (sabor da sua preferência ou neutro), aveia, centeio, iogurte e leite desnatado, mel e canela em pó.
Por fim, é só bater tudo no liquidificador e se deliciar. Adicionalmente, você pode congelar as bananas e o leite, na hora que bater, vai ficar mais cremoso.
