A semente do emagrecimento: coloque essa queridinha na comida e emagreça mais rápido
A semente do emagrecimento é uma forma natural de ajudar no processo de emagrecimento, a semente do emagrecimento pode ser uma grande aliada.
Essa sementinha poderosa está ganhando cada vez mais força, devido a tantos benefícios oferecidos à saúde.
Além de ser rica em nutrientes, ela é fácil de incorporar em várias receitas e pode ser o segredo para quem deseja perder peso de forma saudável. Veja de quem estamos falando a seguir!
Qual é a semente do emagrecimento?
A chia é considerada uma supersemente, apelidada de semente do emagrecimento, por ser rica em fibras, proteínas e ácidos graxos, como o ômega-3.
A principal razão pela qual a chia é associada ao emagrecimento é, justamente:
- Sua alta concentração de fibras.
Por que a chia é chamada de semente do emagrecimento?
Ao entrar em contato com a água, as sementes de chia formam um gel que se expande no estômago, proporcionando uma sensação de saciedade por mais tempo.
Isso ajuda a reduzir o apetite, evitando aquela vontade de beliscar entre as refeições.
Além disso, a chia é pobre em calorias e rica em nutrientes, o que significa que você pode consumi-la sem se preocupar em prejudicar sua dieta.
Por isso, ela é muito utilizada em sucos, vitaminas, iogurtes e overnight, por exemplo.
A chia oferece outros benefícios para a saúde?
Além de ajudar na perda de peso, a chia oferece diversos outros benefícios para a saúde.
Ela é rica em antioxidantes, que combatem o envelhecimento precoce e protegem o corpo contra os radicais livres.
Também é uma excelente fonte de
- Cálcio,
- Ferro,
- E magnésio,
Nutrientes importantes para a saúde dos ossos e músculos.
A presença de ômega-3 na chia também traz benefícios para a saúde do coração, ajudando a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e a prevenir doenças cardiovasculares.
Como se não bastasse, a chia ainda pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicose e contribuindo para a prevenção do diabetes tipo 2.
Sugestões de receitas com a queridinha semente do emagrecimento
Incorporar a chia na sua alimentação é mais fácil do que parece. Ela pode ser adicionada a sucos, iogurtes, saladas, pães, sobremesas e até pratos quentes.
Para te ajudar a incluir essa sementinha no seu cardápio, trouxemos algumas sugestões. Veja a seguir.
Pudim de chia com cobertura de morangos
O pudim de chia com cobertura de morangos é uma opção prática e nutritiva para o café da manhã ou lanche da tarde.
Basta misturar as sementes de chia com leite (pode ser vegetal), deixar hidratar por algumas horas na geladeira e, depois, adicionar os morangos por cima.
Suco detox com chia
O suco detox com chia é outra forma simples de consumir chia e potencializar os resultados da sua dieta.
Além das fibras presentes nas sementes, que ajudam a aumentar a saciedade, o suco detox auxilia na eliminação de toxinas e melhora a digestão.
Pão integral com chia
Para quem prefere opções salgadas, o pão integral com chia é uma ótima pedida.
Além de ser uma receita saudável, é uma forma deliciosa de consumir a semente do emagrecimento no café da manhã ou no lanche da tarde.
O pão integral é rico em fibras e a chia complementa a receita com ainda mais nutrientes.
