Comida que cuida da circulação sanguínea: você precisa colocar na sua dieta

Apostar em uma comida que cuida da circulação sanguínea pode mudar sua vida para melhor em vários aspectos!

Afinal, a circulação do sangue afeta diversas questões do dia a dia. Por exemplo, quando prejudicada pode causar inchaços, cansaço e sonolência.

Uma má circulação prejudica a distribuição de oxigênio e nutrientes pelo corpo. Também impede o emagrecimento e permite o aparecimento de celulites.

Por isso, requer algumas mudanças na sua vida, inclusive na alimentação, que deve se tornar mais saudável.

Qual comida cuida da circulação sanguínea?

Alimentos ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e linhaça, são aliados do coração e dos vasos sanguíneos. Por isso, são ótimos para combater a má circulação de sangue.

Esses alimentos combatem inflamações e reduzem a formação de placas de gordura nas artérias.

Além disso, folhas verdes escuras, como espinafre e couve, ajudam a dilatar os vasos sanguíneos. O alho também é conhecido por melhorar o fluxo de sangue.

Como frutas e legumes podem ajudar na circulação?

As frutas cítricas, como laranja e limão, são fontes de vitamina C. Esse nutriente fortalece as paredes das veias e artérias e combate inflamações.

Já os vegetais como beterraba e tomate são auxiliam no relaxamento e na dilatação dos vasos por onde passa o sangue.

Existe alguma bebida que melhora a circulação sanguínea?

Além de apostar em comida que cuida da circulação sanguínea, também inclua bebidas nutritivas no seu cardápio.

O chá verde é uma excelente opção. Ele possui componentes que promovem a dilatação das veias e melhoram o fluxo de sangue. Também ajuda a reduzir o colesterol ruim.

O suco de beterraba – assim como as receitas de comidas feitas com ela – combatem a má circulação do sangue. Ele tem nutrientes que facilitam a passagem do sangue.

Outro benefício do suco de beterraba é que ele melhora a oxigenação dos tecidos. Por isso, é ótimo para quem pratica atividades físicas.