É saudável comer sardinha em lata? Respondemos e damos dicas
Será que é saudável comer sardinha em lata? Essa é uma dúvida muito comum, por se tratar de um alimento vendido com um óleo em uma lata.
No entanto, ao mesmo tempo, ele é prático, permitindo o preparo de diversas receitas deliciosas, principalmente para os dias mais corridos.
Para tirar essa dúvida, preparamos um artigo completo, com todas as respostas que você está buscando. Veja a seguir!
É saudável comer sardinha em lata?
A sardinha em lata é uma excelente fonte de nutrientes essenciais.
Além disso, é rica em ômega-3, proteínas de alta qualidade, vitaminas do complexo B e minerais como cálcio e fósforo.
Dessa forma, ela é considerável saudável para consumir e combiná-la com outros ingredientes para fazer pratos deliciosos.
Mas será que o óleo presente na lata faz mal?
O óleo utilizado para conservar as sardinhas em lata pode ser de oliva, girassol ou outro tipo.
Embora algumas pessoas tenham receio do consumo de óleo, é importante ressaltar que o ômega-3 presente nas sardinhas é uma gordura saudável e essencial para o organismo.
Além disso, a quantidade de óleo consumida junto com a sardinha é relativamente pequena e não representa um risco à saúde, quando consumida com moderação.
E as espinhas? Posso comê-las?
Sim! As espinhas das sardinhas em lata são macias e podem ser consumidas junto com a carne, sem nenhum tipo de problema.
Pelo contrário, elas são uma excelente fonte de cálcio e contribuem para a saúde dos ossos e dentes.
Qual a melhor opção: sardinha em óleo ou em água?
A escolha entre sardinha em óleo ou em água depende das suas preferências pessoais, principalmente em relação ao gosto e objetivos nutricionais.
A sardinha em óleo possui um sabor mais intenso e retém mais nutrientes, como as vitaminas lipossolúveis.
No entanto, a sardinha em água é uma opção mais leve e com menor teor de gordura.
Quais são as melhores receitas usando a sardinha em lata?
Agora que você já sabe que é saudável comer sardinha em lata, está na hora de aprender algumas receitas para fazer em casa.
Por ser um ingrediente bem versátil, você pode preparar diversos tipos de pratos, como a torta salgada de sardinha, que é uma opção deliciosa para o lanche.
Sabe aquele dia corrido, que você não tem tempo de preparar almoço? Nesse dia, você pode preparar o macarrão com sardinha em lata! Fica pronto rapidinho e é delicioso.
E quem disse que não tenha pizza de liquidificador de sardinha em lata! Tem, fica muito gostosa. Se você nunca experimentou, chegou o momento.
