Frutas para NUNCA comer de noite: não faz nada bem

Há uma recomendação de algumas frutas para nunca comer de noite, isso porque elas podem causar desconfortos, insônia, entre outros.

Mas, por serem frutas do cotidiano, pode ser que em algum momento você já tenha consumido, e teve seu sono alterado.

Entenda mais sobre o assunto a seguir e descubra quais são as frutas para você nunca comer de noite.

1.Laranja

As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C e fibras, mas seu alto teor de acidez pode causar desconforto digestivo e azia, principalmente quando consumidas à noite.

Isso pode acontecer mesmo no consumo de apenas um suco de laranja.

2.Abacaxi

O abacaxi é uma fruta deliciosa e rica em bromelina, uma enzima que ajuda na digestão.

No entanto, seu alto teor de acidez e açúcar pode causar problemas digestivos e picos de açúcar no sangue, dificultando o sono.

3.Banana

Embora as bananas sejam uma excelente fonte de potássio e energia, seu consumo à noite pode não ser ideal devido ao seu alto teor de açúcar e amido.

As bananas podem causar um aumento nos níveis de energia e açúcar no sangue, o que pode dificultar o relaxamento e o sono.

Além disso, o teor de fibras pode causar gases e inchaço em algumas pessoas.

Até mesmo aquela vitamina de banana, que muitos consomem na hora da colação, antes de deitar, não é aconselhável.

4. Maçã

As maçãs são ricas em fibras e água, o que as torna ótimas para a digestão e hidratação.

No entanto, comer maçãs antes de dormir pode não ser uma boa ideia devido ao seu alto teor de frutose, que pode aumentar os níveis de energia e interferir no sono.

Além disso, a alta quantidade de fibras pode causar desconforto abdominal e gases.

5. Uvas

As uvas são ricas em antioxidantes e vitaminas, mas seu alto teor de açúcar pode causar picos de glicose no sangue, o que pode interferir no sono.

Além disso, as uvas têm um alto teor de água, o que pode aumentar a frequência urinária durante a noite, perturbando o sono.

Por que evitar essas frutas e nunca comer de noite?

Muitas frutas são ricas em fibras e acidez, o que pode causar desconforto digestivo, azia e refluxo ácido, especialmente quando consumidas pouco antes de deitar.

O processo de digestão pode interferir no sono, causando interrupções e desconforto.

Além disso, algumas frutas têm um alto teor de açúcar natural, o que pode causar picos de glicose no sangue e um aumento nos níveis de energia.

Isso pode dificultar o relaxamento e o sono, especialmente para pessoas sensíveis a mudanças nos níveis de açúcar.

Por fim, o consumo de açúcar e alimentos energéticos antes de dormir pode interferir nos ciclos naturais de sono, especialmente na fase de sono profundo.

A qualidade do sono pode ser prejudicada, resultando em cansaço e falta de concentração no dia seguinte.