3 receitas saudáveis com menos de R$10: e são gostosas
Uma alimentação saudável não precisa ser cara. É possível preparar refeições receitas saudáveis com menos de R$ 10!
São receitas saudáveis para crianças e adultos. Nutritivas, saborosas e econômicas, utilizam ingredientes acessíveis e versáteis e podem ser seus novos melhores amigos!
Para quem busca praticidade, essas opções se destacam no preço, sabor e facilidade de preparo!
Como fazer refeições saudáveis e econômicas?
Preparar receitas saudáveis com menos de R$10 é possível, mas exige criatividade e o uso de ingredientes que sejam tanto nutritivos quanto baratos.
Alimentos como ovos, legumes, frutas, grãos e aveia são excelentes opções. Eles oferecem nutrientes e podem ser encontrados a preços acessíveis no mercado ou feira.
Além disso, planejar as refeições e aproveitar ingredientes sazonais também ajuda a economizar. Outra ideia é aproveitar as promoções semanais dos supermercados.
Quais receitas saudáveis com menos de R$ 10 fazer?
Para facilitar a economia na cozinha sem abrir mão de sabor e saúde, que tal conhecer algumas refeições baratas e deliciosas? Seguem ideias:
- Omelete recheada: usando ovos, vegetais picados e temperos naturais, você cria uma refeição rica em proteínas e fibras por menos de R$10;
- Sopa de abóbora com legumes: uma combinação entre vegetais e temperos rende uma sopa reconfortante e cheia de vitaminas;
- Bolinho de banana fit na airfryer: perfeito para matar a vontade de doce sem gastar muito.
Como economizar na cozinha?
Para comer bem e economizar, compre os alimentos da estação. Afinal, as frutas e vegetais de época são mais baratos e saborosos. Ainda, diga tchau ao desperdício!
- Aproveite integralmente os alimentos; utilize cascas, talos e folhas em receitas, como a farofa de casca de banana.
- Cozinhe em quantidade maior: Ao preparar porções extras, você pode congelar, economizar tempo e gás. Essa é uma estratégia para driblar a preguiça e evitar pedir delivery.
- Por fim, prefira os grãos e cereais: os alimentos como lentilha, feijão e arroz integral são nutritivos, baratos e rendem muitas porções.
Como fazer refeições econômicas para toda a família?
A omelete de queijo, por exemplo, pode ser uma excelente pedida. Assim, sirva com uma salada e tenha uma refeição para família toda!
Já o caldo de legumes pode ser servido com torradas para um jantar completo. O bolinho de banana é uma ótima opção para o café da tarde ou para colocar na lancheira das crianças.
Muitas vezes, o segredo para manter uma alimentação equilibrada está em fazer escolhas inteligentes. Por isso, use a criatividade, programe-se e diminua os gastos!
