Lasanha de frango fit

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lasanha de frango fit tudo gostoso ana maria
Créditos: @receitas.deliciosas.da.ana Imagem meramente ilustrativa
Porção 8 porções
Nível Fácil

O seu almoço de domingo nunca mais será o mesmo depois que você provar essa deliciosa receita de lasanha de frango fit que arranca suspiros de todo mundo que experimenta. Muito mais leve ela é perfeita para quem está de dieta ou apenas em busca de uma vida mais saudável.

Como fazer lasanha de frango fit

Ingredientes
Modo de preparo
  • CheckEm uma panela, coloque o azeite, a cebola, o alho e dê uma leve dourada.
  • CheckAdicione o frango e tempere com sal, lemon pepper, páprica e orégano.
  • CheckDeixe cozinhar por alguns minutos e acrescente o tomate picado e sem sementes e o molho de tomate.
  • CheckCozinhe por mais cinco minutos e reserve.
  • CheckLave bem as abobrinhas e corte em fatias finas no sentido vertical.
  • CheckEm um refratário untado, coloque algumas fatias de abobrinhas, um pouco do molho de frango e, por cima, queijo ralado.
  • CheckRepita essas camadas até chegar no topo.
  • CheckLeve para assar em forno preaquecido a 200 °C por trinta e cinco minutos.
  • CheckAqui, a massa tradicional é substituída por um legume bem gostoso: a abobrinha. E se engana quem pensa que isso não deixa a lasanha tão gostosa quanto as versões clássicas. Muito pelo contrário: ela fica ainda mais suculenta.
  • CheckPor não levar massa, ela também é liberada para quem é celíaco, pois não contem glúten! Outra dica bem legal é usar um molho de tomate caseiro, pois assim você diminui a quantidade de sódio e conservantes no prato.
  • CheckFicou com água na boca só de imaginar? Então, confira o modo de preparo certinho e teste o quanto antes aí na sua casa. Aproveite e veja também essa lasanha de berinjela espetacular.
Dicas

Use os temperinhos que preferir e deixe o prato ao seu gosto e paladar!

👏 PERFEITO: Lasanha de frango ao curry

Como reduzir e cortar calorias da lasanha de frango fit?

Para tornar a lasanha de frango uma opção mais leve e com menos calorias, algumas substituições inteligentes e técnicas de preparo podem ser adotadas sem sacrificar o sabor. 

Primeiramente, opte por peito de frango grelhado e desfiado, evitando o uso de peles e partes mais gordurosas da ave. Utilize queijo de baixa caloria ou queijo cottage em vez de variedades mais gordurosas, como o mozzarella ou o parmesão tradicionais. 

Lasanha de frango fit prático simples
Lasanha de frango fit @tanamesa

Escolha leite desnatado ou leite de amêndoas para preparar o molho bechamel, reduzindo significativamente o conteúdo de gordura. 

Além disso, substitua as camadas de massa tradicional da lasanha por fatias finas de abobrinha ou berinjela, oferecendo uma alternativa rica em nutrientes e baixa em carboidratos. Incrementar a lasanha com uma variedade de legumes, como espinafre, cogumelos e pimentões, pode enriquecer o prato com fibras e vitaminas, enquanto reduz a densidade calórica. 

Estas substituições não apenas diminuem o aporte calórico da lasanha de frango, mas também a tornam uma refeição mais saudável e nutritiva.

Mais alguma dúvida de como preparar lasanha de frango fit?

Receita enviada por Sou a Daiane, jornalista (0007147/SC) aqui no Receitinhas. Minha paixão por receitas começou na adolescência e se tornou um dos meus hobbies favoritos. Adoro preparar doces, principalmente bolos e tortas! Cada receita é uma nova oportunidade de criar e compartilhar momentos deliciosos com vocês!
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