Panqueca fit do tiktok

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Panqueca fit do tiktok receita
Tempo 25m
Porção 2 Porções
Nível Fácil

Essa panqueca fit viral no TikTok é prática e perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada. Feita com ingredientes saudáveis como aveia, ovos e banana, é uma opção nutritiva e deliciosa para o café da manhã ou lanche. Simples de preparar, ela se adapta perfeitamente à sua rotina fitness.

Como fazer panqueca fit do TikTok?

Ingredientes
  • Check2 ovos
  • Check2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
  • Check1 colher de sopa de farinha de coco
  • Check1 colher de sopa de creme de leite (ou iogurte natural)
  • Check1 colher de chá de fermento em pó
  • Check1 pitada de sal
  • Check1 colher de chá de essência de baunilha (opcional para versão doce)
  • CheckAdoçante a gosto (opcional para versão doce)
  • CheckÓleo de coco ou azeite para untar a frigideira
Modo de preparo
  • CheckEm uma tigela, bata os ovos até ficarem espumosos.
  • CheckAdicione a farinha de amêndoas, a farinha de coco, o creme de leite, o fermento e a pitada de sal. Misture até obter uma massa homogênea.
  • CheckSe for fazer uma versão doce, acrescente a essência de baunilha e o adoçante a gosto.
  • CheckAqueça uma frigideira antiaderente e unte levemente com óleo de coco ou azeite..
  • CheckDespeje porções da massa e cozinhe em fogo baixo até que as bordas fiquem firmes e bolhas apareçam no centro.
  • CheckVire e cozinhe o outro lado até dourar.
  • CheckSirva com acompanhamentos de sua escolha, como frutas, pasta de amendoim ou requeijão.

🙂 MELHOR SABOR: Panqueca fit de banana com queijo

Como deixar a panqueca mais saudável?

Para deixar a panqueca mais saudável, opte por ingredientes integrais e ricos em fibras, como aveia ou farinha de amêndoas.

Substitua o leite integral por leite vegetal ou desnatado, e utilize adoçantes naturais, como mel ou xilitol, no lugar de açúcar refinado. Trocar a manteiga por óleo de coco também é uma boa opção.

Qual segredo da panqueca fit do TikTok?

O segredo da panqueca fit do TikTok está na simplicidade e nos ingredientes saudáveis. Ela é feita com banana, aveia e ovos, sem farinha refinada ou açúcar.

A banana madura dá doçura natural, enquanto a aveia fornece fibras e proteínas. Isso a torna ideal para uma refeição nutritiva, mantendo o sabor delicioso.

Panqueca fit do tiktok fácil simples
Panqueca fit do tiktok @cozinhandocomamari

O que servir com a panqueca fit?

Para acompanhar a panqueca fit, frutas frescas como morangos, blueberries ou bananas são ótimas opções.

Iogurte natural ou grego também complementa bem a refeição, fornecendo proteínas adicionais. Se desejar algo mais doce, use uma calda de mel ou pasta de amendoim natural.

 

Receita enviada por Sou a Daiane, jornalista (0007147/SC) aqui no Receitinhas. Minha paixão por receitas começou na adolescência e se tornou um dos meus hobbies favoritos. Adoro preparar doces, principalmente bolos e tortas! Cada receita é uma nova oportunidade de criar e compartilhar momentos deliciosos com vocês!
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