Peito de frango grelhado
Receita de peito de frango grelhado para quem está de dieta com um tempero bem especial para deixar o sabor ainda mais marcante e suculento: tudo que você precisa para matar aquela vontade de um prato saudável e fácil para seu almoço durante a semana.
Como fazer peito de frango grelhado?
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Qual melhor tempero para peito de frango grelhado?
Você sabe a forma certa de preparar frango? Oh, querido, o tempero faz toda a diferença quando estamos falando de peito de frango grelhado! Para dar aquele gostinho especial, eu adoro usar alho esmagado, suco de limão, sal, pimenta-do-reino e um tiquinho de orégano ou tomilho.
Às vezes, eu também uso páprica para dar um sabor mais defumado e uma corzinha bonita. Deixe o frango marinando nessa mistura por pelo menos 30 minutos antes de grelhar.
Tem que lavar o frango para grelhar?
Ah, essa é uma pergunta que muita gente faz. Mas, na verdade, não é recomendado lavar o frango cru. Isso pode espalhar bactérias pela sua pia e bancada. Se o frango for cozido corretamente, qualquer possível contaminação será eliminada pelo calor.
Como grelhar frango na frigideira para dieta?
Se a ideia é fazer um frango mais saudável para dieta, eu sugiro usar uma frigideira antiaderente e um fiozinho de azeite ou até mesmo um spray de óleo para minimizar as calorias.
Deixe a frigideira bem quente antes de colocar o frango para que ele não solte água e acabe cozinhando em vez de grelhar. E lembre-se de virar apenas uma vez para que fique bem douradinho dos dois lados.
Espero que essas dicas ajudem você a preparar um peito de frango grelhado delicioso e saudável!
Ingredientes
- 3 peitos de frango sem pele e sem osso cortados em bifes grossos
- 1 e ½ colher (sopa) de alho picado
- 1 limão (suco)
- 50ml de vinho
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 colher (sopa) de páprica doce
- 1 colher (chá) de sal
- 1 colher (chá) de pimenta-do-reino
- 1 colher (chá) de mostarda em creme
- Azeite para fritar
- 1 caixa de tomate cereja
- 1 maço de rúcula
Modo de preparo
Em uma tigela coloque o frango, o alho, o suco de limão, o vinho, o azeite, a páprica, o sal, a pimenta e a mostarda
Deixe marinar na geladeira por pelo menos 2h
Em uma frigideira aqueça bem o azeite
Frite os peitos de frango em fogo alto até dourar os 2 lados
Não é necessário que estejam cozidos por dentro pois irão ao forno
Transfira os filés de frango para uma tigela refratária com o molho da frigideira e os temperos
Leve ao forno a 200º por 20min
Retire o frango
Em uma travessa espalhe as folhas de rúcula,os tomates e o frango
Sirva quente
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