3 receitas sem açúcar que ficam deliciosas e perfeitas para o fim de semana
Se você está tentando reduzir o consumo de açúcar, mas não quer abrir mão das sobremesas, vai amar essa seleção de 3 receitas sem açúcar que testei e aprovei.
O melhor é que todas são simples, práticas e podem ser preparadas com ingredientes que você já tem em casa.
O resultado? Sobremesas leves, saborosas e com aquele gostinho de “quero mais”.
A seguir, descubra qual delas combina mais com o seu final de semana — e já salve as dicas extras que fazem toda a diferença no preparo.
Quais são as 3 receitas sem açúcar mais fáceis e saborosas para testar hoje?
Listei três opções que vão surpreender no sabor e na textura:
- Mousse de chocolate fit
- Pudim de chia com frutas
- Bolo de banana e aveia
Cada uma tem um diferencial — e todas podem ser feitas sem adoçante artificial, usando ingredientes naturalmente doces.
🍫 1. Mousse de chocolate fit
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 colheres (sopa) de cacau 100%
- 2 colheres (sopa) de iogurte natural
- 1 colher (chá) de essência de baunilha
- Pitada de sal
Modo de preparo:
- Amasse bem a banana até virar um purê.
- Misture o cacau, o iogurte e a essência de baunilha.
- Bata tudo no liquidificador por 1 minuto até ficar bem cremoso.
- Leve à geladeira por pelo menos 1 hora.
Dica: use banana bem madura para um sabor mais doce.
Quer um toque especial? Acrescente raspas de chocolate 70% ou uma colher de pasta de amendoim natural.
🍓 2. Pudim de chia com frutas
Ingredientes:
- 3 colheres (sopa) de chia
- 200 ml de leite vegetal (amêndoas, coco ou aveia)
- 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
- Frutas picadas (morangos, kiwi, manga ou banana)
Modo de preparo:
- Misture a chia, o leite vegetal e o mel.
- Deixe descansar por 15 minutos e mexa novamente para evitar grumos.
- Leve à geladeira por 4 horas ou de um dia para o outro.
- Sirva com as frutas picadas por cima.
Dica: quanto mais tempo a chia hidratar, mais consistente o pudim ficará.
Se quiser variar, adicione uma colher de cacau em pó ou uma camada de iogurte natural.
🍌 3. Bolo de banana e aveia
Ingredientes:
- 3 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1 colher (chá) de canela em pó
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
- Bata as bananas e os ovos no liquidificador.
- Adicione a aveia, o fermento e a canela.
- Misture bem até a massa ficar homogênea.
- Despeje em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido (180 °C) por 25 a 30 minutos.
Dica: adicione nozes, uvas-passas ou pedaços de maçã à massa para deixar mais nutritivo.
Se quiser uma textura mais molhadinha, regue com leite vegetal depois de assar.
Qual delas vale repetir no final de semana?
Depois de testar as três, o veredito é difícil.
O mousse de chocolate é o mais rápido e com gosto de sobremesa de confeitaria.
O pudim de chia ganha pontos pela leveza e praticidade — ótimo para café da manhã ou lanche da tarde.
Já o bolo de banana é perfeito para acompanhar um café fresco, especialmente quando sai quentinho do forno.
💡 Dica extra: como adaptar as receitas para diferentes dietas
- Para receitas veganas, substitua o iogurte e os ovos por versões vegetais.
- Para intolerantes à lactose, use leites vegetais e chocolates sem leite.
- Para baixo teor de carboidratos, reduza as frutas e aposte no cacau e na chia como base.
Essas 3 receitas sem açúcar são prova de que dá para comer bem, sem exageros e sem abrir mão do prazer.
Escolha a sua favorita, compartilhe com quem ama um docinho saudável e aproveite o final de semana com muito sabor — e zero culpa.
