O que tem no café da manhã dos sonhos de toda grávida!
Existe uma preocupação com a alimentação de uma grávida, principalmente com o café da manhã, por ser a principal refeição do dia.
Dessa forma, é necessário encontrar a melhor combinação para ter nutrientes e vitaminas para fortalecer a mãe e o bebê.
Mas, não pode deixar de ser saboroso, afinal a mamãe merece um café da manhã de rainha, todos os dias.
Por isso, confira a seguir algumas dicas para montar o café da manhã perfeito aqui no Receitinhas!
Aprenda a montar um cardápio delicioso de café da manhã para grávida!
De acordo com especialistas da área, para que uma gestante se mantenha saudável, o consumo de calorias deve ser 300 a mais (do que antes da gravidez) por dia.
Dessa forma, é muito importante planejar bem todas as refeições, e assim ter uma gravidez mais saudável e tranquila.
Você pode incluir no café da manhã de grávida, opções como:
- Frutas e vegetais;
- Carne magra (frango ou peixe);
- Gorduras saudáveis;
- Laticínios em geral.
No entanto, em relação aos laticínios, procure por opções desnatadas com ou com baixo teor de gordura.
Logo, queijos magros como o queijo minas ou a ricota são mais aconselhados.
Sugestões de receitas para um café manha dos sonhos para grávida
Uma das principais preocupações ao longo da gestação é com a nutrição, tanto da gestante quanto do feto.
Por isso, opções com reforços vitamínicos são mais indicadas. Veja algumas opções saudáveis e saborosas.
Iogurte natural com laranja e granola
A laranja é uma boa fonte de vitamina C, que auxiliam na absorção do ferro pelo organismo, essencial para o desenvolvimento de uma gravidez saudável.
Dessa forma, você pode cortar laranjas em cubinhos, acrescentar granola natural e iogurte natural (sem açúcar e desnatado).
O iogurte com laranja e granola será um café da manhã prático, saudável e muito saboroso.
Omelete de frango
Como falamos anteriormente, o ferro é muito importante para o desenvolvimento de uma gravidez saudável.
Visto que ele auxilia na proteção de algumas anomalias, além de prevenir a anemia e a fadiga.
Com a ingestão de proteínas, é possível melhorar a absorção do ferro pelo organismo.
E uma excelente receita para potencializar essa absorção é com uma omelete de frango desfiado.
No entanto, lembre-se que o consumo do ovo deve ser feito com ele bem cozido. Por isso, faça a omelete bem passada.
Suco natural
Outra opção interessante e saudável para o café da manhã de grávida são os sucos da própria fruta.
Eles podem acompanhar uma torrada com abacate, por exemplo ou com algumas fatias de queijo minas.
