Café da manhã de volta às aulas: veja como montar para seu filho
O café da manhã de volta às aulas é muito importante para o seu filho, ele marca o reinício de um ciclo de aprendizado e descobertas.
No entanto, é muito importante que a refeição matinal garanta que ele tenha muita energia e disposição para enfrentar a rotina escolar.
Por isso, confira algumas dicas para você montar um café da manhã delicioso para ele antes da aula.
Como montar o café da manhã de volta às aulas para seu filho?
O mais importante no café da manhã de volta às aulas é que ele seja, acima de tudo, muito nutritivo.
Seu filho precisa se adaptar a rotina de volta à escola, principalmente se ele estudar no turno da manhã.
Por isso, escolha um tipo de carboidrato
O que pode ser opçõqes que sempre temos em casa para café da manhã:
- Pão integral,
- Uma tapioca,
- Ou aveia.
Eles ajudam a saciar a fome e dar energia ao longo do dia.
Uma boa opção é queijo quente com presunto feito com pão integral, assim você consegue um lanche bem saudável e muito saboroso.
Além disso, deixe um iogurte natural com frutas preparado, para que ele tomar durante o café, essa é uma boa fonte de proteínas e fibras.
E não esqueça de colocar algumas frutas à disposição nesse café da manhã, como uma banana ou maçã. E um suco de laranja natural, também é uma boa opção.
Como montar a lancheira para a escola?
O mais importante para montar a lancheira do pequeno para a volta às aulas é a diversidade de alimentos.
É preciso ter um pouquinho de cada coisa, para que ela possa se alimentar bem e não ter nenhum tipo de restrição com alimentos.
Por isso, separamos algumas sugestões para colocar na lancheira:
- Sanduiche natural de ricota e frango
- Biscoito de aveia
- Suco natural de frutas
- Muffin de coco
- Cookie de chocolate com banana
- Sanduiche de torradas com queijo
Como tornar a rotina de café da manhã e preparação da lancheira mais simples?
Toda mãe sabe como é a correria para colocar as crianças na escola, que começa desde do momento que acorda, até que eles cheguem para estudar.
Mas, é possível simplificar um pouco essa rotina, e ainda tornar um pouco mais divertida, principalmente para a criança.
- Varie o cardápio: Ofereça opções diferentes para evitar a rotina e estimular o paladar da criança.
- Envolva a criança: Deixe a criança participar da escolha dos alimentos e da preparação do café da manhã e da montagem da lancheira.
- Prepare com antecedência: Separe os ingredientes na noite anterior para ganhar tempo pela manhã.
Assim, você torna a rotina mais simples e mais eficiente pela manhã, e ainda contará com a colaboração do seu pequeno no preparo.
