3 lanches criativos para incluir as frutas nas férias
Durante as férias das crianças é importante se programar para entretê-las. E isso inclui a alimentação, que pede lanches criativos e que as atraiam.
Com eles é possível introduzir na alimentação da criançada elementos importantes para seu bom desenvolvimento, como frutas.
Mas como driblar a resistência dos pequenos aos sabores naturais? É isso que o Receitinhas mostra hoje para você! Conheça 3 opções especiais e aproveite-as.
3 lanches criativos com frutas para as crianças
A infância é a principal fase de desenvolvimento do paladar e das preferências alimentares. Por isso, ela requer atenção para afastar industrializados e trazer mais saúde ao prato.
Frutas, legumes e verduras, bem como sementes e carnes, possuem nutrientes essenciais ao bom desenvolvimento e ao crescimento.
Apesar disso, é comum que as crianças resistam a eles, especialmente pela ampla oferta de lanchinhos super processados, industrializados, coloridos e aromáticos.
Por isso, é importante pensar em formas de trazer sabor, cor e aromas, mas sem o uso dos industrializados. Abaixo você conhece 3 maneiras de fazer isso, confira já!
1.Espetinho de frutas
Os espetinhos de frutas são opções de lanches criativos que oferecem nutrientes e muitos sabores.
Eles chamam a atenção justamente pela combinação de cores das frutas.
Por isso, para fazer essa receita você precisará de:
- Espetinhos de churrasco;
- Uvas;
- Morangos;
- Peras;
- Abacaxi;
- Suco de limão.
Além dessas frutas você pode escolher outras da estação ou de sua preferência, tais como banana e maçã.
Agora, veja o passo a passo de como produzir esse lanchinho especial:
- Lave e corte as frutas;
- Jogue o suco de limão sobre as fatias de pera (faça o mesmo com a maçã e a banana, caso as utilize);
- Espete os pedaços de fruta, alternando os tipos para trazer mais cor e beleza.
2.Gelatina com frutas
Lanches criativos não precisam ser trabalhosos, como a opção acima já demonstrou. Esse é o caso, também, da gelatina com frutas.
Por isso, confira os ingredientes necessários:
- Gelatina de uva;
- Gelatina de cereja ou morango;
- Maçã;
- Manga.
Agora, confira o modo de preparo:
- Faça a gelatina de uva, coloque-a em um recipiente e leve à geladeira;
- Quando estiver firme, coloque sobre ela as frutas picadas;
- Prepare a gelatina vermelha, despeje-a sobre as frutas e leve à geladeira até endurecer.
3.Smoothie de melancia
Para fechar nossa lista de lanches criativos, que tal um smoothie de melancia? Refrescante, também é muito saboroso.
Todavia, veja do que você precisa para fazê-lo:
- Melancia;
- Gelo.
Por isso, aprenda como fazer:
- Bata a fruta, sem sementes e sem casca, no liquidificador;
- Coe, adicione gelo e sirva.
Outros lanches saudáveis
Agora que você já viu boas opções de lanches criativos e saudáveis, veja mais algumas opções práticas para você.
- Salada de frutas especial
- Pamonha com goiabada
- Suco de caju com laranja
- Picolé de laranja
- Sorvete de banana fit
