O que acontece se você comer laranja por 30 dias? Descubra ao que acontecerá com seu corpo
Você já se perguntou o que acontece se você comer laranja por 30 dias seguidos? A laranja é uma das frutas mais consumidas no mundo.
Quando incorporada regularmente na dieta, essa fruta pode trazer várias mudanças no seu corpo.
Mas o que realmente acontece se você mantiver esse hábito por um mês inteiro? Será que é possível exagerar no consumo? Descubra a seguir!
O que acontece se você comer laranja por 30 dias?
Ao comer a laranja por 30 dias, seu corpo agradece, já que é uma fruta rica em diversas vitaminas e minerais.
Você vai perceber algumas mudanças! Veja quais são a seguir.
Mais energia ao longo do dia
A laranja é uma excelente fonte de energia, especialmente para quem busca uma alimentação leve e nutritiva.
Por ser rica em água e fibras, ela proporciona saciedade, sem pesar no estômago.
Comer laranja todos os dias melhoram sua imunidade
Por ser uma fonte rica em vitamina C, aquele resfriado chato que insiste em chegar, será mais difícil de acontecer. Sua imunidade estará mais forte.
Uma pele mais radiante
Quem consome laranja diariamente costuma notar mudanças na pele.
Isso acontece porque a fruta ajuda a hidratar o corpo, além de fornecer nutrientes que contribuem para uma pele mais saudável e bonita.
Pode comer 5 laranjas por dia?
A laranja é uma fruta rica em fibras, água e outros nutrientes essenciais que fazem bem para o corpo.
No entanto, como tudo na vida, o equilíbrio é importante. Comer até cinco laranjas por dia pode ser seguro para a maioria das pessoas.
Por outro lado, o consumo excessivo de frutas cítricas pode causar desconfortos, como azia, devido ao seu teor ácido.
Então, enquanto comer algumas laranjas todos os dias podem ser benéfico, é importante não exagerar.
Além disso, se você consumir laranjas em excesso, pode acabar ingerindo uma quantidade muito alta de fibras, o que pode causar desconfortos intestinais.
Qual a melhor laranja para o intestino?
Se você está buscando melhorar o funcionamento do intestino, a laranja é uma ótima aliada, e entre as melhores opções, está a laranja-baía.
Rica em fibras, especialmente na polpa e no bagaço, ela ajuda a manter o trânsito intestinal em dia.
Ao consumir essa variedade com frequência, você estará incentivando o bom funcionamento do seu intestino, além de evitar a constipação.
Receitas deliciosas com laranja
Para que você consiga variar a forma de comer laranja por 30 dias, separamos algumas receitas deliciosas:
Suco de laranja gaseificado refrescante
O suco de laranja gaseificado é perfeito para começar o dia com energia. Basta espremer algumas laranjas frescas, adicionar um pouco de gelo e pronto!
Para quem gosta de um toque especial, pode misturar com algumas folhas de hortelã ou adicionar uma pitada de gengibre.
Bolo de laranja fofinho
O bolo de laranja fofinho é perfeito para um lanche da tarde ou café da manhã. Ele tem um sabor marcante e uma textura leve.
Salada de laranja com rabanete e queijo feta
Se você nunca experimentou a receita de salada de laranja com rabanete e queijo feta, não sabe o que está perdendo.
Misture laranja em fatias com alface, rabanete, queijo feta e um fio de azeite. Essa salada é leve, saborosa e super nutritiva, ideal para dias quentes.
