Receita de lanche com fruta: mata a fome rapidinho
Optar por uma receita de lanche, seja da manhã ou da tarde, com fruta é uma escolha saudável e inteligente.
Existem diversas receitas que você pode preparar na sua casa, algumas são mais conhecidas, mas algumas vão te surpreender.
Principalmente por necessitarem de poucos ingredientes, e ter um preparo bem rapidinho.
Conheça a receita de panqueca de aveia e banana para o lanche com fruta
A receita de panqueca de aveia e banana é uma das melhores opções para o lanche com fruta.
Ela é rica em fibras solúveis, que auxilia no funcionamento do intestino. Além disso, a banana é rica em potássio, que ajuda no bom funcionamento do nosso corpo.
Em menos de 10 minutos, você tem uma receita saudável e bem prática para matar a fome, principalmente no período da tarde.
Quais são os ingredientes necessários para o preparo?
Para fazer essa receita, será necessário utilizar ovos, bananas maduras, aveia (em flocos), chia, canela em pó e farinha de trigo integral.
Adicionalmente, você pode trocar a farinha de trigo integral por farinha de arroz ou de amêndoas.
E pode finalizar o preparo com um fio de mel puro, que fica delicioso!
Como preparar a receita de panqueca de aveia com banana?
Primeiramente, amasse as bananas grosseiramente, e depois acrescente o ovo.
Em seguida, coloque os demais ingredientes e misture bem! Em uma frigideira antiaderente, despeje a massa e deixe assando por 5 minutos.
Quando dourar, vire de lado. Dessa forma, ela ficará douradinha de forma uniforme.
Adicionalmente, na hora de servir, coloque um fio de mel e mais uma pitadinha de canela (caso goste).
Posso usar whey na receita de panqueca de aveia e banana?
Caso queira tornar a sua receita mais saudável e muito mais proteica, uma boa pedida é incluir o whey na massa.
Para isso, troque a medida de farinha pela mesma medida de whey de sabor neutro ou no sabor baunilha.
Outras sugestões de receitas de lanche com fruta
Agora que você já sabe preparar um lanche delicioso e prático de panqueca de banana e aveia, confira outras sugestões a seguir:
- Mini bolo de aveia e maçã
- Salada de frutas tropicais
- Bolo de laranja com farinha de arroz
- Mini torta de kiwi com morango
- Salada de alface, kiwi e molho de iogurte
- Tapioca com morangos frescos
Escolha sua receita preferida, e não passe mais fome entre as refeições principais. Com as nossas receitas, você sempre vai ter algo saboroso para comer.
