Saudável, mas nem tanto: Pense duas vezes antes de comer abacate
Comer abacate é considerado por muitos um hábito muito saudável e nutritivo, com diversos benefícios para a saúde, por ser rico em boas gorduras e vitaminas.
No entanto, apesar de todos esses pontos positivos, é importante lembrar que o abacate, por ser um alimento calórico, deve ser consumido com moderação.
Comer abacate é saudável?
Embora o abacate seja um excelente aliado para uma alimentação equilibrada, ele também é bastante calórico.
Em 100 g de abacate, há quase 200 calorias, principalmente se você estiver fazendo dieta ou buscando uma alimentação mais controlada.
Por isso, é importante incluir o abacate na dieta com cautela.
O recomendado para um consumo sem estragar a dieta, é de 1 a 2 colheres de sopa de abacate por dia.
Dessa forma, você absorve todos os benefícios nutricionais, sem exagerar na quantidade de calorias ingerida.
Como comer abacate sem exagerar nas calorias?
Se você ama abacate e quer comer, mas sem prejudicar sua dieta, há várias maneiras de incluir essa fruta em seu cardápio sem exagerar nas calorias.
A chave está em manter o equilíbrio e fazer combinações leves e nutritivas. Veja algumas sugestões!
Abacate com maçã e chia
O abacate com maçã e chia é uma ótima forma de saborear o abacate é amassá-lo com um pouco de limão e adicionar sementes de chia.
Além de saborosa, essa combinação fornece fibras extras e ômega-3, sem aumentar muito as calorias.
Salada com abacate
A salada com abacate é uma sugestão deliciosa e prática de preparar.
Dessa forma, tudo que precisa é adicionar fatias finas de abacate a uma salada de folhas verdes, tomates e pepino.
Dessa forma, você desfruta dos benefícios do abacate, sem comprometer o equilíbrio da refeição.
Creme de abacate com whey
Para quem prefere uma opção cremosa, o creme de abacate com whey é uma escolha interessante.
No entanto, lembre-se de controlar as porções para não exceder o limite calórico recomendado.
Quais os riscos de comer abacate em excesso?
Embora o abacate seja uma fruta com muitos benefícios, ele não deve ser consumido em excesso, assim como vários outros alimentos saudáveis.
Muitas vezes, as pessoas associam alimentos nutritivos a uma permissão para exagerar, mas isso pode acabar trazendo efeitos indesejados.
O excesso de abacate pode resultar em ganho de peso indesejado, já que as calorias provenientes de gorduras, mesmo saudáveis, somam-se rapidamente.
Além disso, o consumo exagerado de qualquer alimento pode sobrecarregar o corpo e, no caso do abacate, pode levar a um consumo excessivo de calorias.
