O que acontece com seu corpo quando toma mais de 3 xícaras de café no dia
Quem tem o hábito de beber café, normalmente bebe várias xícaras ao longo do dia, principalmente se trabalhar presencialmente na empresa.
No entanto, até que ponto esse é um hábito seguro? Existem indicações de quantidade seguras? E para hipertensos, os valores mudam?
Entenda tudo sobre esse assunto sobre uma das bebidas mais consumidas ao redor do mundo, o café!
Quais são os efeitos no corpo ao consumir mais de 3 xícaras de café por dia?
Sabemos que aquele café coado faz falta durante o dia, principalmente no finalzinho da tarde!
No entanto, o consumo recorrente de mais de 3 xícaras de café por dia, com 50ml cada, pode trazer alguns efeitos colaterais para o organismo, como:
- Elevação da pressão arterial;
- Agitação/nervosismo;
- Alterações do sono;
- Desidratação;
- Mudança no processo digestivo.
Esses são os efeitos mais comuns relatados por quem consome café recorrente.
Quem tem predisposição para hipertensão pode aumentar as chances de desenvolver?
A pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) feita com 533 pessoas, revelou que quem consome mais de 3 xícaras de café por dia, tem 4 vezes mais chances de desenvolver hipertensão.
Contudo, se não passar das 3 xícaras, o consumo de café pode trazer benefícios para o coração.
Mas, prefira sempre as melhores marcas de café para obter o máximo de benefícios para a saúde.
Quais são as quantidades seguras de consumo de café?
De acordo com estudos e pesquisas recentes, em adultos saudáveis e sem histórico de hipertensão familiar, é possível consumir até 4 xícaras de café coado (300ml).
Ou 125ml de café expresso, uma vez que a concentração de cafeína é três vezes maior!
O café realmente vicia?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), não há indícios de que o café vicie.
No entanto, acredita-se que devido ao consumo em altas doses e diversas vezes por dia, o corpo necessite do estimulo e da sensação causada pela cafeína.
Por isso, existe a associação do café ao vício. Mas, ele não pode ser comparado a outros vícios, como drogas e cigarro, por exemplo.
O café emagrece?
Quando o café é consumido puro, e sem adição de açúcar, ele auxilia na perda de peso.
Isso acontece pois aumenta a termogênese, que é o processo que acelera o metabolismo, permitindo que ele queime mais calorias.
Sugestões de receitas com café para o dia-a-dia
Não poderíamos fechar o nosso artigo, sem deixar algumas receitas deliciosas para você experimentar na sua casa. Veja a seguir:
