O que acontece com seu corpo quando toma mais de 3 xícaras de café no dia

Quem tem o hábito de beber café, normalmente bebe várias xícaras ao longo do dia, principalmente se trabalhar presencialmente na empresa.

No entanto, até que ponto esse é um hábito seguro? Existem indicações de quantidade seguras? E para hipertensos, os valores mudam?

Entenda tudo sobre esse assunto sobre uma das bebidas mais consumidas ao redor do mundo, o café!

Quais são os efeitos no corpo ao consumir mais de 3 xícaras de café por dia?

Foto do Pinterest com uma xícara de café

Sabemos que aquele café coado faz falta durante o dia, principalmente no finalzinho da tarde!

No entanto, o consumo recorrente de mais de 3 xícaras de café por dia, com 50ml cada, pode trazer alguns efeitos colaterais para o organismo, como:

  • Elevação da pressão arterial;
  • Agitação/nervosismo;
  • Alterações do sono;
  • Desidratação;
  • Mudança no processo digestivo.

Esses são os efeitos mais comuns relatados por quem consome café recorrente.

Quem tem predisposição para hipertensão pode aumentar as chances de desenvolver?

A pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) feita com 533 pessoas, revelou que quem consome mais de 3 xícaras de café por dia, tem 4 vezes mais chances de desenvolver hipertensão.

Contudo, se não passar das 3 xícaras, o consumo de café pode trazer benefícios para o coração.

Mas, prefira sempre as melhores marcas de café para obter o máximo de benefícios para a saúde.

Quais são as quantidades seguras de consumo de café?

De acordo com estudos e pesquisas recentes, em adultos saudáveis e sem histórico de hipertensão familiar, é possível consumir até 4 xícaras de café coado (300ml).

Ou 125ml de café expresso, uma vez que a concentração de cafeína é três vezes maior!

O café realmente vicia?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), não há indícios de que o café vicie.

No entanto, acredita-se que devido ao consumo em altas doses e diversas vezes por dia, o corpo necessite do estimulo e da sensação causada pela cafeína.

Por isso, existe a associação do café ao vício. Mas, ele não pode ser comparado a outros vícios, como drogas e cigarro, por exemplo.

O café emagrece?

Foto do Pinterest com um café fresquinho sendo colocado na xícara

Quando o café é consumido puro, e sem adição de açúcar, ele auxilia na perda de peso.

Isso acontece pois aumenta a termogênese, que é o processo que acelera o metabolismo, permitindo que ele queime mais calorias.

Sugestões de receitas com café para o dia-a-dia

Não poderíamos fechar o nosso artigo, sem deixar algumas receitas deliciosas para você experimentar na sua casa. Veja a seguir:

Formada em tecnologia, apaixonada por escrita e pelo conhecimento. Dona de uma curiosidade nata e amante culinária. Especializada em redação SEO, atuo com criação de conteúdos para blogs e sites desde 2014.
Últimas do nosso Blog
Navegue pelas Categorias
Você vai adorar nossas receitas!
Pudim de peixe
Tempo 25m
Porção 12 Porções
Camarão com banana-da-terra
Tempo 1h6m
Porção 4 Porções
Bacalhau na cerveja
Tempo 35m
Porção 3 Porções
Bolos e Tortas Bolo de frutas da vovó
Tempo 45m
Porção 12 Porções
Últimas do nosso Blog
Navegue pelas Categorias
Você vai adorar nossas receitas!
Pudim de peixe
Tempo 25m
Porção 12 Porções
Camarão com banana-da-terra
Tempo 1h6m
Porção 4 Porções
Bacalhau na cerveja
Tempo 35m
Porção 3 Porções
Bolos e Tortas Bolo de frutas da vovó
Tempo 45m
Porção 12 Porções
| Ler
Sair da versão mobile
Sair da versão mobile