Mingau de aveia engorda ou emagrece? Respondemos e trazemos receitas

O mingau de aveia é preparado com um alimento rico em fibras, que pode ajudar o organismo em diversos aspectos.

No entanto, por ser um alimento diferente, existe a dúvida se ele realmente é saudável, e se emagrece ou engorda!

Mas, para que você coma com tranquilidade, vamos esclarecer todas as dúvidas em relação à aveia! Veja a seguir.

Mingau de aveia engorda ou emagrece? Por quê?

A receita de mingau de aveia é excelente para agregar uma dieta de baixa caloria, e ser um aliado poderoso para o emagrecimento.

A aveia é rica em fibra solúveis, que auxilia o organismo a regular o funcionamento do intestino, além de aumentar a saciedade.

Além disso, o baixo índice glicêmico da aveia contribui para regular o açúcar no organismo, evitando picos.

Ou seja, você pode comer mingau de aveia sem medo de engordar, pois ele vai te ajudar a emagrecer!

Qual é o melhor horário para comer mingau de aveia?

Apesar de não ser considerado uma regra, o mais recomendado por especialistas é que o consumo seja feito no café da manhã ou à tarde.

A aveia pode ser usada como fonte de carboidratos. Logo, ajuda a dar mais disposição para quem está indo para o treino.

Além disso, pode ser consumida a noite, antes de dormir, visto que ela é uma fonte natural de melatonina, que ajuda a regular o sono.

Posso trocar alguma refeição por mingau de aveia?

No café da manhã, você pode trocar o pão com manteiga ou torradas, pelo mingau de aveia, bem como no lanche da tarde.

No entanto, procure complementar essa alimentação com mais nutrientes, como o preparo do mingau de aveia com maçã e banana.

Outra opção é usar whey no preparo do seu mingau, para que se torne uma opção proteica também.

Aveia em flocos grossos ou finos: qual escolher?

Para preparar o mingau de aveia, a escolha fica ao seu critério, não existe uma que seja mais indicada do que a outra.

No entanto, o tempo de preparo muda, já que a aveia de flocos finos cozinha muito mais rápido do que a de flocos grossos.

Como fazer mingau de aveia?

Para fazer a receita de mingau de aveia simples, você precisa de leite (pode ser vegetal ou desnatado), aveia, açúcar (adoçante ou mel), canela (a gosto).

Coloque os ingredientes na panela e leve ao fogo baixo, e vá mexendo até que a mistura comece a engrossar. Por fim, é só levar ao prato e se deliciar.