Descubra o melhor horário para tomar Whey protein e reter todos os benefícios

Quem quer ganhar músculos e toma suplementações, também deve usar o melhor horário para tomar whey protein.

O produto, que é uma ótima fonte de proteínas, pode fazer toda a diferença nos seus treinos. Contudo, existem momentos do dia que podem trazer ainda mais benefícios.

A existência de um melhor horário se dá por conta do metabolismo e dos efeitos da substância no corpo.

Aliás, isso vale tanto para quem toma suplementação de modo tradicional, com água, ou em receitas como a omelete de whey protein.

Qual o melhor horário para tomar Whey protein?

A escolha do horário ideal para tomar whey protein vai depender dos seus objetivos, dos seus treinos e do seu metabolismo.

Melhorar recuperação muscular: tome após terminar o treino;
Aumentar a disposição: tome antes de iniciar o treino (combinado com uma opção de carboidrato).

No entanto, a melhor forma de descobrir o horário certo para você é observando a sua rotina. Também, ao buscar um nutricionista.

Por que tomar whey?

O whey protein é uma proteína de rápida absorção. Ela é derivada do soro do leite e auxilia a reparação dos músculos após os exercícios.

A proteína trabalha para o crescimento muscular, pois permite o desenvolvimento de massa magra. Ao mesmo tempo, reduz a fadiga muscular e acelera a recuperação pós-treino.

Porém, não basta consumir a proteína. Todos esses benefícios dependem de uma dieta equilibrada e da prática de exercícios.

Ainda, é importante respeitar o melhor horário para tomar whey protein.

Devo tomar whey protein antes ou depois do treino?

Tomar whey protein após o treino é uma das estratégias mais conhecidas. Ele ajuda na recuperação dos músculos e na reconstrução deles.

Neste caso, aproveita-se a “janela anabólica”, que ocorre logo após o treino. Ela indica um período em que o corpo absorve nutrientes de forma mais eficiente.

Porém, há quem prefira ingerir a proteína antes de começar a atividade física. O objetivo aqui é fornecer mais energia ao corpo e evitar a perda muscular.

Além disso, muitas pessoas escolhem como melhor horário para tomar whey protein aquele que antecede o sono. Isso permite a recuperação muscular durante a noite.