Comer mamão todo dia: 5 receitas para conseguir benefícios
Preparar receitas com mamão não precisa de muitos ingredientes, elas são simples, práticas e oferecem diversos benefícios para a saúde.
Você preparar no café da manhã, entre as refeições principais, no lanchinho da tarde ou antes de dormir.
O mamão é uma fruta pouco calórica, rica em vitaminas e minerais, que traz diversos benefícios para a saúde. Por isso, confira algumas receitas a seguir.
1.Mamão com psyllium
A receita de mamão com psyllium é bem prática de fazer. Ideal para quem está buscando refeições rápidas com baixa calorias, mas que matam a fome.
Para isso, você vai precisar de um mamão maduro, 1 colher de chá de psyllium, mel ou adoçante, iogurte natural e granola (opcional).
Adicionalmente, é possível adicionar outras frutas ao seu gosto, para tornar a refeição ainda mais saborosa.
2.Vitamina de mamão, banana e aveia
Já a receita de vitamina de mamão, banana e aveia é um clássico desse tipo de preparo.
Ela é simples de fazer, necessita de poucos ingredientes, mas alimenta muito! Temos certeza de que você vai se sentir saciado.
Para isso, use mamão papaya, banana, leite, aveia, adoçante e gelo.
Adicionalmente, você pode substituir o leite integral por uma versão sem lactose, desnatado ou ainda vegetal.
3.Suco com mamão e laranja
Não há quem não ame a receita de suco com mamão e laranja. Ela é uma das melhores e mais simples receitas com mamão.
Considerada como um clássico das lanchonetes e das lojas especializadas em sucos, com diversos benefícios para a saúde, é uma opção refrescante e prática.
Para fazer, você precisa apenas de laranja, mamão papaya, abóbora sem casca, adoçante, sementes de abóbora e gelo (opcional).
4.Vitamina de mamão com chia
A chia na alimentação para aumentar a saciedade ao se alimentar, e pode ser usada de várias formas, principalmente em sucos e vitaminas.
Dessa forma, uma das melhores opções dentre as receitas com mamão aliadas à chia, é a vitamina de mamão com chia.
Para o preparo, use mamão picado, banana, leite integral, semente de chia, mel e gelo.
5.Doce de mamão maduro
Por fim, quem resiste ao doce de mamão maduro? Apesar de não ser uma receita fit tradicionalmente, você pode transformá-la em uma.
Dentre os ingredientes, você vai usar mamão maduro, canela, açúcar e cravo.
No entanto, para torná-la mais saudável, faça pequenas substituições, como trocar o açúcar pelo mel ou por um adoçante em pó.
E essa receita ainda é perfeita para aquele mamão que está quase perdendo o ponto de tão maduro que está, com risco de estragar!
