Comida que cuida da circulação sanguínea: você precisa colocar na sua dieta

Apostar em uma comida que cuida da circulação sanguínea pode mudar sua vida para melhor em vários aspectos!

Afinal, a circulação do sangue afeta diversas questões do dia a dia. Por exemplo, quando prejudicada pode causar inchaços, cansaço e sonolência.

Uma má circulação prejudica a distribuição de oxigênio e nutrientes pelo corpo. Também impede o emagrecimento e permite o aparecimento de celulites.

Por isso, requer algumas mudanças na sua vida, inclusive na alimentação, que deve se tornar mais saudável.

Qual comida cuida da circulação sanguínea?

Alimentos ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e linhaça, são aliados do coração e dos vasos sanguíneos. Por isso, são ótimos para combater a má circulação de sangue.

Esses alimentos combatem inflamações e reduzem a formação de placas de gordura nas artérias.

Além disso, folhas verdes escuras, como espinafre e couve, ajudam a dilatar os vasos sanguíneos. O alho também é conhecido por melhorar o fluxo de sangue.

Como frutas e legumes podem ajudar na circulação?

As frutas cítricas, como laranja e limão, são fontes de vitamina C. Esse nutriente fortalece as paredes das veias e artérias e combate inflamações.

Já os vegetais como beterraba e tomate são auxiliam no relaxamento e na dilatação dos vasos por onde passa o sangue.

Existe alguma bebida que melhora a circulação sanguínea?

Além de apostar em comida que cuida da circulação sanguínea, também inclua bebidas nutritivas no seu cardápio.

O chá verde é uma excelente opção. Ele possui componentes que promovem a dilatação das veias e melhoram o fluxo de sangue. Também ajuda a reduzir o colesterol ruim.

O suco de beterraba – assim como as receitas de comidas feitas com ela – combatem a má circulação do sangue. Ele tem nutrientes que facilitam a passagem do sangue.

Outro benefício do suco de beterraba é que ele melhora a oxigenação dos tecidos. Por isso, é ótimo para quem pratica atividades físicas.

Como incluir esses alimentos no dia a dia de forma prática?

Incorporar esses alimentos pode ser muito fácil. Aposte em sucos cítricos, que podem fazer parte do café da manhã ou do lanche.

Além disso, substitua doces por frutas e lembre-se de sempre contar com opções verdes no prato do almoço ou do jantar.

Caso queira, você pode fazer um suco detox com folhas de couve e laranja e iniciar o dia com essa receita.

O suco de laranja com couve faz você consumir várias opções de comida que cuida da circulação sanguínea em poucos goles.