Como comer gelatina para ter colágeno vai te ajudar a melhorar o corpo todo
Como comer gelatina para ter colágeno? Sim! Essa é uma proteína que é aliada da saúde da pele, dos cabelos, das unhas e das articulações.
Com o passar do tempo, o corpo diminui a produção dessa substância. Para garanti-la no organismo, então, é possível apostar no consumo de gelatina.
Seja por meio de balinha de gelatina ou da adição do ingrediente aos sucos e frutas, ele pode fazer verdadeiros milagres pelo seu corpo!
Como a gelatina ajuda no aumento de colágeno?
A gelatina é rica em substâncias que são usadas pelo organismo para a produção de colágeno.
É por esse motivo que a gelatina pode melhorar a elasticidade da pele e ajudar a prevenir o envelhecimento das células, promovendo a regeneração de tecidos.
Qual é a melhor forma de consumir gelatina para obter colágeno?
O ideal é consumir de 10 a 15 gramas de gelatina por dia. Existem várias formas de incluir esse ingrediente nas suas refeições para obter colágeno.
Uma das melhores é combinar a gelatina com alimentos ricos em vitamina C, que ajuda na síntese de colágeno. Frutas como laranja, morango ou kiwi são opções interessantes.
Dessa forma, uma boa opção é a receita de salada de frutas com gelatina, por exemplo.
Além de consumi-la pura, você pode acrescentar a gelatina a smoothies, mousses, iogurtes, ou mesmo utilizá-la como espessante em sopas e caldos.
Aliás, ao usar gelatina incolor e insípida é possível adicioná-la a diferentes tipos de receitas sem alterar o sabor dos alimentos. Uma boa receita é a gelatina de frutas coloridas, fica linda na mesa e é deliciosa.
Qual é o melhor tipo de gelatina para obter colágeno?
A gelatina incolor e insípida é a versão mais recomendada, pois é pura, sem corantes, açúcares ou conservantes. Por isso, é mais natural.
Outra opção de como comer gelatina para ter colágeno é apostar na versão hidrolisada. Ela é processada para ter uma absorção ainda mais eficiente pelo corpo.
Todavia, ela não costuma ser vendida nos supermercados. Para obtê-la, procure por lojas especializadas em suplementos alimentares.
Existem outras formas de ingerir colágeno?
Sim! Além de consumir gelatina para ter colágeno, é possível encontrar essa proteína em suplementos ou alimentos como caldo de ossos.
No entanto, a gelatina é uma das formas mais acessíveis e gostosas de incluir o colágeno na alimentação. Por isso, também é uma das escolhas mais comuns.
É seguro consumir gelatina diariamente?
Sim! A gelatina pode ser consumida todos os dias, desde que sem exageros. Para isso, é importante seguir a dose recomendada e evitar as opções com açúcares.
Além disso, lembre-se de combinar o consumo da gelatina para ter colágeno com outros alimentos saudáveis. Proteínas magras, verduras, legumes e frutas são essenciais!
