Descubra o melhor horário para tomar Whey protein e reter todos os benefícios
Quem quer ganhar músculos e toma suplementações, também deve usar o melhor horário para tomar whey protein.
O produto, que é uma ótima fonte de proteínas, pode fazer toda a diferença nos seus treinos. Contudo, existem momentos do dia que podem trazer ainda mais benefícios.
A existência de um melhor horário se dá por conta do metabolismo e dos efeitos da substância no corpo.
Aliás, isso vale tanto para quem toma suplementação de modo tradicional, com água, ou em receitas como a omelete de whey protein.
Qual o melhor horário para tomar Whey protein?
A escolha do horário ideal para tomar whey protein vai depender dos seus objetivos, dos seus treinos e do seu metabolismo.
- Melhorar recuperação muscular: tome após terminar o treino;
- Aumentar a disposição: tome antes de iniciar o treino (combinado com uma opção de carboidrato).
No entanto, a melhor forma de descobrir o horário certo para você é observando a sua rotina. Também, ao buscar um nutricionista.
Por que tomar whey?
O whey protein é uma proteína de rápida absorção. Ela é derivada do soro do leite e auxilia a reparação dos músculos após os exercícios.
A proteína trabalha para o crescimento muscular, pois permite o desenvolvimento de massa magra. Ao mesmo tempo, reduz a fadiga muscular e acelera a recuperação pós-treino.
Porém, não basta consumir a proteína. Todos esses benefícios dependem de uma dieta equilibrada e da prática de exercícios.
Ainda, é importante respeitar o melhor horário para tomar whey protein.
Devo tomar whey protein antes ou depois do treino?
Tomar whey protein após o treino é uma das estratégias mais conhecidas. Ele ajuda na recuperação dos músculos e na reconstrução deles.
Neste caso, aproveita-se a “janela anabólica”, que ocorre logo após o treino. Ela indica um período em que o corpo absorve nutrientes de forma mais eficiente.
Porém, há quem prefira ingerir a proteína antes de começar a atividade física. O objetivo aqui é fornecer mais energia ao corpo e evitar a perda muscular.
Além disso, muitas pessoas escolhem como melhor horário para tomar whey protein aquele que antecede o sono. Isso permite a recuperação muscular durante a noite.
Como deixar o whey protein mais gostoso?
Se você não se acostumou com o gosto da proteína, considere adicioná-la em algumas receitas. A vitamina de whey com morango é uma ótima pedida.
Outra ideia é o bolo de caneca com whey, que mata a vontade de comer doces!
