Lanche salgado leve para comer de madrugada: PRÁTICO!
Sabemos que os dias estão mais corridos, e por isso é importante contar com um lanche salgado, que seja leve, prático e saboroso.
Principalmente durante a madrugada, pois às vezes a fome bate e não é saudável recorrer para opções processadas ou muito gordurosas.
Por isso, separamos a sugestão perfeita para você comer durante a noite, ou qualquer outra do dia, sem ter preocupações.
Conheça o lanche salgado de tapioca na sanduicheira (leve e saboroso)
A tapioca na sanduicheira é uma opção bem prática para quem está com fome e não sabe o que preparar durante a madrugada.
Dependendo do recheio escolhido, torna-se inclusive uma opção proteica e com poucas calorias para consumir sem medo.
Ele é feito basicamente com goma de tapioca e o recheio escolhido! Não precisa de mais nada!
Quais são os ingredientes necessários para o preparo?
Para preparar a receita de lanche salgado de tapioca feito na sanduicheira para que ele fique leve e saboroso, comece pensando bem na escolha do recheio.
Por ser um lanche na madrugada, evite opções com muita gordura, como bacon, linguiça, presunto, entre outros.
Dessa forma, prefira uma opção mais saudável, como alface, tomate, cebola, queijo minas (ou minas padrão), ovos mexidos com requeijão ou peito de frango desfiado.
E claro, o ingrediente principal é a goma de tapioca hidratada, daquelas que são encontradas nos supermercados.
Qual a quantidade de tapioca necessária?
A tapioca, apesar de ter poucas calorias, ela conta com uma boa concentração de carboidratos.
Dessa forma, é importante ter um equilíbrio na hora do preparo. O ideal é utilizar de 2 a 3 colheres de sopa de goma de tapioca.
No entanto, essa quantidade pode variar para mais ou para menos, dependendo do tamanho da sua sanduicheira.
É saudável comer de madrugada?
De acordo com especialistas em alimentação, não é saudável construir o hábito de comer de madrugada.
No entanto, exceções são toleradas, como um dia em que precisou estender o horário de trabalho ou algo do gênero.
Mas, o ideal é que as refeições sejam feitas até um determinado horário (de acordo com a rotina individual), respeitando os horários de sono.
O que fazer quando sentir fome de madrugada?
Além da opção de preparar um delicioso lanche salgado leve e saudável, você pode investir em outras opções, como:
- Suco de mamão com laranja
- Suco de pepino refrescante
- Chá de camomila
- Salada de frutas simples
- Sanduiche de torradas com queijo
- Torrada de micro-ondas
Agora, quando bater a fome na madrugada, já sabe quais são as opções que você pode recorrer!
