Lista com as frutas que dão gases e causam desconfortos para você maneirar
É muito importante que você tenha acesso a uma lista completa com as frutas que dão gases, para evitar situações desconfortáveis, principalmente em público.
Por isso, trouxemos a lista das principais frutas para que você conheça e saiba como substitui-las.
Veja a seguir aqui no Receitinhas!
O que pode causar gases?
Ter uma boa alimentação não significa estar livre de gases, existem alimentos que mesmo sendo saudáveis, pode causar as flatulências.
E em alguns casos, causar situações minimamente constrangedoras.
Os alimentos que são ricos em fibras e em carboidratos são os principais responsáveis pela formação dos gases.
Isso porque eles fermentam na flora intestinal ao longo da ingestão, e essa fermentação forma gases.
E que necessitam ser eliminados, para reduzir o inchaço e mal estar causados por eles. No entanto, nem sempre é preciso eliminar o consumo desses alimentos.
É possível estabelecer uma dieta equilibrada, com auxilio de uma nutricionista, para evitar que isso aconteça.
Os alimentos mais conhecidos que causam gases é o feijão e o brócolis, mas existem algumas frutas que também aumentam a formação de gases.
Por isso, confira a seguir!
Conheça a lista com as frutas que dão gases
Como falamos anteriormente, alimentos que são ricos em fibras e carboidratos são os principais responsáveis pela formação dos gases.
No entanto, alimentos que são ricos em frutose, também pode causa-los.
A frutose é um açúcar orgânico, produzido pelo organismo, que não é absorvido em totalidade pelo intestino, e que pode favorecer a formação dos gases.
A lista de frutas que dão gases não é muito extensa, mas são frutas que fazem parte do nosso cotidiano, como:
- Banana;
- Maçã;
- Pera;
- Cereja;
- Pêssego;
- Ameixa;
- Uva;
- Manga.
No entanto, eliminar o consumo pode não ser a melhor estratégia, o melhor é balancear o consumo dessas frutas.
Além disso, entender o melhor horário para o consumo, de forma que o organismo consiga processar toda a frutose presente nas frutas.
Por isso, é muito importante com a orientação profissional.
Como combater os gases naturalmente?
É possível combater de forma natural a formação de gases no organismo. Veja as dicas a seguir!
- Não beba nenhum tipo de líquido nas refeições;
- Consuma iogurte natural (sem açúcar) para auxiliar o funcionamento da flora intestinal;
- Fracione a ingestão de alimentos ao longo do dia;
- Mastigue muito bem os alimentos;
- Faça uso de chás que ajudam na digestão e eliminam gases, como chá de gengibre ou o chá de erva-doce.
