4 formas de usar morangos para aumentar a imunidade
Usar morangos para aumentar a imunidade é uma aposta saborosa e saudável. A fruta é rica em vitamina C, além de ser versátil para compor diferentes receitas.
Aliás, engana-se que somente é possível fazer sobremesa com morango. A fruta também está presente em bebidas, saladas e outros preparos.
1.Smoothie de morango
Uma forma deliciosa de aproveitar os benefícios das frutas é pelas bebidas. Este é o caso de smoothie de morango. Consuma no café da manhã ou como lanche da tarde.
2.Salada de morango com rúcula
Adicionar frutas às saladas é uma forma criativa e saborosa de apostar na sua saúde. Além disso, é claro, adiciona mais sabor à receita.
Uma dica é combinar frutas, folhas e grãos. Um exemplo disso é a salada de rúcula com morango. Ela junta o amargor das folhas à doçura da fruta.
3.Vitamina de morango e aveia
Outra bebida especial que usa os morangos para aumentar a imunidade é a vitamina feita da fruta.
Nesta receita especial de vitamina de morango e aveia, você consome vitaminas e fibras. É uma ótima opção para quem está de dieta, pois dá sensação de saciedade.
4.Overnight com morango
Essa é outra das receitas com morangos para aumentar a imunidade que pode ser encaixada no seu café da manhã.
O overnight de morango é fácil de fazer e combina vitaminas, proteínas e fibras. Ele dá sensação de saciedade, além de ser ótimo para quem tem prisão de ventre.
Quantos morangos devo consumir por dia para aumentar a imunidade?
Uma porção de morangos, que é cerca de uma xícara da fruta, é suficiente para obter seus benefícios ao sistema imunológico. Porém, você pode consumir uma quantidade maior.
Para isso, siga as receitas com morangos e inclua-as no seu dia a dia. Tem opções para todas as refeições, do café da manhã ao jantar.
Posso usar morangos congelados em vez de frescos?
Sim, pode. Os morangos congelados geralmente mantêm a maioria dos nutrientes que possuem quando em temperatura ambiente.
Aliás, eles são ótimos para o uso em smoothies, chás e outras receitas, pois oferecem cremosidade.
Morangos orgânicos são melhores para a imunidade?
Morangos orgânicos podem conter menos pesticidas.
Todavia, tanto eles quanto os convencionais oferecem nutrientes semelhantes. Adicionalmente, os valores dos morangos orgânicos são mais altos.
Existem outras frutas que aumentam a imunidade como os morangos?
Sim, existem! Frutas como laranjas, kiwi, limão e tangerina também são ricas em vitamina C.
Dessa forma, elas ajudam no fortalecimento do sistema imunológico.
