Iogurte com sementes de chia
Iogurte com sementes de chia é uma opção saudável e saborosa para o café da manhã ou lanche. As sementes de chia são ricas em nutrientes e fibras, melhorando a digestão e aumentando a sensação de saciedade. Enquanto isso, o iogurte é uma excelente fonte de proteína que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Como fazer iogurte com sementes de chia?
- 2 copo de iogurte natural
- 2 colheres (sopa) de mel
- 2 colheres (sopa) de sementes de chia
- 1 banana
- 1 maçã picada com casca e sem sementes
- 50g de mirtilo fresco
- Misture o iogurte com o mel e as sementes de chia.
- Deixe descansar 30min na geladeira para hidratar as sementes.
- Pique a a banana e a maçã.
- Coloque as frutas picadas e o mirtilo por cima do iogurte.
- Sirva gelado.
Qual o benefício do iogurte com chia?
O iogurte com sementes de chia é uma combinação poderosa de nutrientes. As sementes de chia são ricas em fibras, ômega-3 e antioxidantes, otimizando a saúde do coração, a digestão e reduzindo o risco de doenças crônicas. O iogurte, enquanto isso, é abundante em proteínas e ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Pode colocar chia direto no iogurte?
Sim, as sementes de chia podem ser adicionadas diretamente ao iogurte. Basta misturar bem para que fiquem bem incorporadas ao iogurte. Lembre-se que as sementes de chia absorvem líquidos rapidamente. Então, é recomendável deixar o iogurte com as sementes descansando por alguns minutos antes de consumir.
Pode comer iogurte com chia à noite?
Sim, é possível consumir iogurte com sementes de chia à noite. O iogurte é uma opção leve e de fácil digestão, excelente para quem deseja evitar desconfortos digestivos durante o sono. Aumenta a sensação de saciedade, controlando a fome noturna.
