Omelete de whey protein
A omelete de whey protein é uma opção prática e saudável para incrementar o café da manhã ou o lanche. Feita com ovos e proteína em pó, ela é rica em proteínas e pode ser enriquecida com legumes ou queijos, proporcionando um prato nutritivo e saboroso.
Como fazer omelete de whey protein?
- 3 ovos
- 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
- 1/4 xícara de leite (pode ser leite vegetal)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher de sopa de azeite ou manteiga
- 1/4 xícara de queijo ralado (opcional)
- 1/2 xícara de legumes picados (como espinafre, tomate ou pimentão, opcional)
- Em uma tigela, quebre os ovos e bata bem com um garfo ou batedor. Adicione o scoop de whey protein e o leite, misturando até ficar homogêneo. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Se desejar, adicione os legumes picados e o queijo ralado à mistura, mexendo para incorporar.
- Aqueça o azeite ou manteiga em uma frigideira antiaderente em fogo médio. Despeje a mistura de ovos na frigideira e cozinhe por 3-4 minutos, ou até que as bordas comecem a firmar.
- Com cuidado, vire a omelete usando uma espátula e cozinhe por mais 1-2 minutos, até que esteja completamente cozida.
- Retire a omelete da frigideira e sirva quente, acompanhada de uma salada ou como preferir.
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O que beber com omelete de whey protein
Para acompanhar uma omelete de whey protein, um smoothie de frutas é uma excelente escolha. A combinação de sabores e a cremosidade do smoothie complementam a omelete, além de aumentar a ingestão de nutrientes.
Outra opção é um café preto ou um chá verde, que oferecem um contraste interessante e ajudam a despertar. Se preferir, um copo de suco natural também pode ser refrescante.
Pode misturar whey com ovo?
Sim, é possível misturar whey protein com ovos. Essa combinação é comum em receitas de omeletes e panquecas, pois aumenta o teor de proteínas da refeição.
O whey protein pode ser incorporado à mistura de ovos antes de cozinhar, criando uma omelete rica em nutrientes e sabor.
Quantos ovos equivale 1 scoop de whey?
Um scoop de whey protein geralmente contém cerca de 20 a 25 gramas de proteína, enquanto um ovo médio tem aproximadamente 6 gramas de proteína.
Portanto, um scoop de whey equivale a cerca de 3 a 4 ovos em termos de proteína. Essa equivalência pode ser útil para ajustar a ingestão de proteínas na dieta.
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