Overnight oats com banana e cacau
Overnight oats significa literalmente aveia adormecida, essa é uma receita prática e saudável para o café da manhã. Ela tem esse nome porque deve ser preparada na noite anterior, para atingir a consistência desejada. Aprenda essa versão de overnight oats com banana e cacau, que você prepara em cinco minutos!
Como fazer overnight oats com banana e cacau?
- ½ xícara (chá) de aveia em flocos
- ½ xícara (chá) de leite de amêndoas
- 100g de iogurte natural desnatado
- 2 bananas
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- 1 colher (sopa) de semente de chia
- 1 colher (sobremesa) de mel (opcional)
- Amasse bem uma banana e coloque em um pote de vidro com tampa.
- Adicione todos os outros ingredientes, menos a outra banana, e misture bem.
- Tampe e deixe na geladeira durante a noite toda.
- Na hora de comer, adicione a segunda banana picada.
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Quando consumir overnight oats?
Overnight oats é uma receita mais conhecida como uma opção saudável e prática de café da manhã, mas também é uma ótima opção de lanche da tarde ou de pré-treino. Para que a receita funcione, é necessário deixá-la por algumas horas na geladeira, normalmente descrito como uma noite por ser mais popular como uma opção de café da manhã. No entanto, você também pode prepará-la de manhã para comer à tarde, ou mesmo deixar por mais tempo na geladeira a porção preparada na noite anterior.
Quais são os benefícios da overnight oats?
A overnight oats é um lanche saudável que pode ser feito com diversas combinações, de acordo com os nutrientes e benefícios que cada pessoa busca. A base da receita, como diz o nome, é a aveia adormecida, no entanto, ela pode ser acompanhada de diferentes tipos de leite, iogurtes e frutas. Dessa forma, você pode transformá-la em uma refeição rica em proteínas ou de gorduras boas. Tudo isso, combinado a uma base que possui poucas calorias.
