Panqueca fit do tiktok
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Essa panqueca fit viral no TikTok é prática e perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada. Feita com ingredientes saudáveis como aveia, ovos e banana, é uma opção nutritiva e deliciosa para o café da manhã ou lanche. Simples de preparar, ela se adapta perfeitamente à sua rotina fitness.
Como fazer panqueca fit do TikTok?
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- 1 colher de sopa de creme de leite (ou iogurte natural)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de sal
- 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional para versão doce)
- Adoçante a gosto (opcional para versão doce)
- Óleo de coco ou azeite para untar a frigideira
- Em uma tigela, bata os ovos até ficarem espumosos.
- Adicione a farinha de amêndoas, a farinha de coco, o creme de leite, o fermento e a pitada de sal. Misture até obter uma massa homogênea.
- Se for fazer uma versão doce, acrescente a essência de baunilha e o adoçante a gosto.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e unte levemente com óleo de coco ou azeite..
- Despeje porções da massa e cozinhe em fogo baixo até que as bordas fiquem firmes e bolhas apareçam no centro.
- Vire e cozinhe o outro lado até dourar.
- Sirva com acompanhamentos de sua escolha, como frutas, pasta de amendoim ou requeijão.
🙂 MELHOR SABOR: Panqueca fit de banana com queijo
Como deixar a panqueca mais saudável?
Para deixar a panqueca mais saudável, opte por ingredientes integrais e ricos em fibras, como aveia ou farinha de amêndoas.
Substitua o leite integral por leite vegetal ou desnatado, e utilize adoçantes naturais, como mel ou xilitol, no lugar de açúcar refinado. Trocar a manteiga por óleo de coco também é uma boa opção.
Qual segredo da panqueca fit do TikTok?
O segredo da panqueca fit do TikTok está na simplicidade e nos ingredientes saudáveis. Ela é feita com banana, aveia e ovos, sem farinha refinada ou açúcar.
A banana madura dá doçura natural, enquanto a aveia fornece fibras e proteínas. Isso a torna ideal para uma refeição nutritiva, mantendo o sabor delicioso.
O que servir com a panqueca fit?
Para acompanhar a panqueca fit, frutas frescas como morangos, blueberries ou bananas são ótimas opções.
Iogurte natural ou grego também complementa bem a refeição, fornecendo proteínas adicionais. Se desejar algo mais doce, use uma calda de mel ou pasta de amendoim natural.
