Pré treino caseiro com beterraba em pó
O pré-treino caseiro com beterraba em pó é uma excelente opção para quem busca mais energia para a atividade física. A beterraba é rica em nitratos, que ajudam na melhora do desempenho durante o treino. Misturada com outros ingredientes como mel ou gengibre, essa bebida energizante é uma ótima alternativa natural.
Como fazer pré-treino caseiro com beterraba em pó?
- 1 banana madura
- 1/2 cenoura ralada
- 1 colher de chá de beterraba em pó
- 1 xícara de leite (pode ser de vaca, vegetal ou o de sua preferência)
- 1 colher de sopa de mel ou açúcar (opcional, para adoçar)
- Gelo a gosto (opcional, para uma vitamina mais refrescante)
- Preparar os ingredientes: Lave bem a cenoura e rale-a. Retire a casca da banana e corte-a em pedaços. Se estiver usando mel ou açúcar, reserve.
- Bater os ingredientes: No liquidificador, adicione a banana, a cenoura ralada, o leite e a beterraba em pó. Se desejar, acrescente o mel ou açúcar para adoçar. Bata bem até que a mistura fique homogênea.
- Adicionar gelo (opcional): Se preferir a vitamina mais gelada, adicione alguns cubos de gelo e bata novamente.
- Servir: Despeje a vitamina em copos e sirva imediatamente, aproveitando todos os benefícios e o sabor delicioso da beterraba em pó.
O que substitui a farinha de uva no pré-treino?
No pré-treino, a farinha de uva pode ser substituída por outros alimentos ricos em carboidratos complexos e antioxidantes.
A farinha de aveia, por exemplo, é uma excelente opção, oferecendo energia de liberação lenta. Outra alternativa é o pó de açaí ou a farinha de beterraba, que também ajudam a melhorar a resistência e a recuperação durante os treinos.
Como usar beterraba em pó?
A beterraba em pó pode ser facilmente incorporada a sucos, smoothies ou shakes. Basta adicionar uma colher de chá ou até uma colher de sopa do pó a esses líquidos, misturando bem.
Também pode ser usada em receitas de bolos ou panquecas, para dar cor e adicionar nutrientes como ferro e antioxidantes.
Quanto de beterraba em pó consumir antes do treino?
Antes do treino, recomenda-se consumir cerca de 1 a 2 colheres de chá de beterraba em pó, cerca de 30 a 60 minutos antes da atividade física.
Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a resistência, devido aos nitratos presentes na beterraba, que aumentam a eficiência do sistema cardiovascular durante o exercício.
