Pré treino de abacate

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Pré treino de abacate receita vitamina cremosa
Porção
Nível Fácil

Este pré-treino à base de abacate é uma combinação perfeita de nutrientes e sabor. Rápido e fácil de preparar, ele fornece energia e saciedade para quem precisa de uma refeição balanceada antes de atividades físicas, sem abrir mão do sabor delicioso.

Receita de pré-treino de abacate

Ingredientes
  • Check1 abacate maduro
  • Check1 xícara de leite (pode ser desnatado, vegetal ou integral, conforme preferência)
  • Check1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto (opcional)
  • CheckGelo a gosto
  • Check1 colher de sopa de whey protein (opcional, para adicionar proteína)
Modo de preparo
  • CheckCorte o abacate ao meio, retire o caroço e coloque a polpa no liquidificador.
  • CheckAdicione o leite, o mel (ou adoçante, se preferir) e o gelo ao liquidificador.
  • CheckBata todos os ingredientes até obter uma mistura cremosa e homogênea. Se estiver usando whey protein, adicione junto aos ingredientes e bata até misturar completamente.
  • CheckProve e ajuste a doçura, se necessário.
  • CheckSirva imediatamente.

👏 MINHA PREFERIDA: vitamina de abacate, maçã e chia

É bom comer abacate antes do treino?

Sim, comer abacate antes do treino é uma ótima escolha. O abacate é rico em gorduras saudáveis, como o ômega-9, que fornece energia de liberação lenta, ideal para atividades de longa duração.

Além disso, ele contém potássio, que ajuda a prevenir cãibras musculares, e fibras, que promovem saciedade e mantêm os níveis de energia estáveis durante o exercício.

Qual fruta é boa para pré-treino?

Bananas são excelentes para o pré-treino, pois são ricas em carboidratos de fácil digestão, fornecendo energia rápida.

Além disso, são uma fonte natural de potássio, que ajuda a equilibrar os eletrólitos e prevenir cãibras durante o exercício. Outras boas opções incluem maçãs, laranjas e uvas, todas ricas em vitaminas e antioxidantes.

Pré treino de abacate tudo gostoso
Pré treino de abacate @abgltt

Como usar o abacate para ganhar massa muscular?

O abacate pode ser incorporado na dieta para ganhar massa muscular devido às suas gorduras saudáveis, que fornecem energia, e às vitaminas que auxiliam na recuperação muscular.

Uma ótima forma de usá-lo é em vitaminas pós-treino, combinando-o com proteínas, como whey protein ou iogurte grego, para promover o ganho de massa magra.

Veja que perfeito: Salada de abacate e atum.

 

Receita enviada por Sou a Daiane, jornalista (0007147/SC) aqui no Receitinhas. Minha paixão por receitas começou na adolescência e se tornou um dos meus hobbies favoritos. Adoro preparar doces, principalmente bolos e tortas! Cada receita é uma nova oportunidade de criar e compartilhar momentos deliciosos com vocês!
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