pudim de chia com maçã
A receita de pudim de chia com maçã é mega saborosa e o melhor de tudo é que é saudável e conta com poucas calorias. E, se eu te contar que é possível fazer na sua casa e que rende demais? Juro! Vou te mostrar como fazer essa sobremesa!
Como fazer pudim de chia?
- 2 colheres (sopa) de sementes de chia
- 1 maçã sem sementes picadas com casca
- 500ml de leite de aveia
- Canela a gosto
- Açúcar ou adoçante a gosto
- Em uma tigela misture a semente de chia com o leite de aveia, a canela e o açúcar ou adoçante.
- Divida a mistura em 2 tigelinhas individuais.
- Leve as tigelinhas à geladeira, e espere 4 horas até que o pudim absorva o liquido e fique pronto para comer, mas o ideal é que se espere de 12 a 24 horas na geladeira.
- Misture os cubos de maçã na hora de servir.
- Sirva gelado.
O que posso comer com chia para emagrecer?
Adicione chia em iogurtes, smoothies, saladas e até mesmo em receitas de pães e bolos. A chia é rica em fibras e nutrientes, promovendo a saciedade e auxiliando na perda de peso.
Qual a quantidade de chia por dia para emagrecer?
Para obter os benefícios da chia, recomenda-se consumir de 1 a 2 colheres de sopa por dia. Lembre-se de ingerir também uma quantidade adequada de água para auxiliar na absorção das fibras.
Por que a chia incha?
A chia forma um gel quando entra em contato com líquidos devido à sua alta capacidade de absorção de água. Esse processo de formação do gel contribui para a sensação de saciedade e regulação do trânsito intestinal.
Quem não pode consumir a chia?
Pessoas com histórico de problemas de saúde, como alergia à chia, problemas digestivos, pressão arterial baixa ou que estejam fazendo uso de medicamentos anticoagulantes, devem evitar o consumo de chia. Consulte um médico ou nutricionista antes de incluí-la na dieta.
