Wrap de alface
Esse wrap de alface é perfeito para qualquer dieta, e fica ótimo em qualquer refeição. É uma ótima fonte de proteínas e fibras, com o mínimo de carboidratos. Leva apenas 5 ingredientes e fica pronto em menos de 5 minutos.
Como fazer wrap de alface?
- 2 Folhas de alface
- 30g de queijo
- 50g de presunto
- ½ tomate
- ¼ de abacate
- 1 pitada de pimenta do reino
- Lave as folhas de alface em água corrente e deixe secar.
- Amasse o abacate com um garfo e adicione a pimenta do reino.
- Espalhe o abacate em uma das folhas de alface e cubra com a outra.
- Coloque o presunto e o queijo sobre as folhas e o tomate picado bem fino em cima.
- Com cuidado enrole as folhas apertando o máximo possível, você pode usar um palito de dente para prendê-las.
Folhas crocantes o deixará mais gostoso.
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Quais são os benefícios da alface?
O alface possui folhas ricas em vitamina A, que ajuda a reduzir o risco de câncer de pulmão e também câncer de boca. É super indicada para pessoas que estão de dieta, com o objetivo tanto de redução de massa corporal quanto de ganho de massa muscular, uma vez que 100 gramas do produto tem em média 15 calorias.
Quantas folhas de alface se deve comer por dia?
Para conseguir obter todas as propriedades do alface deve-se consumir pelo menos 4 folhas da verdura por dia, de preferência com uma colher de azeite de oliva, pois isso irá aumentar o poder antioxidante do alimento, assim te ajudando a manter uma alimentação saudável e equilibrada.
Pode consumir alface à vontade?
Sim! Tanto o alface assim como a rúcula são ótimas fontes de ácido fólico, que pode ser ingerido em grandes quantidades sem problema algum, por isso é uma ótima opção para quem está de dieta, pois possui pouquíssimas calorias.
