6 receitas com banana que ajudam a manter o controle do colesterol
Controlar o colesterol é importante para manter uma boa saúde, e nada melhor do que fazer isso usando receitas com banana.
A banana é uma fruta rica em diversas vitaminas e minerais, como a vitamina C e de Potássio. Muito consumida por atletas, já que é uma boa fonte de energia.
No entanto, ela também ajuda no controle do colesterol. Por isso, se você está buscando melhorar sua qualidade de vida, confira algumas receitas!
1.Cuca de banana com aveia
A cuca de banana com aveia é a combinação perfeita da banana com a aveia, uma receita cheia de vitaminas e minerais, e ajuda a manter uma boa saúde.
Dessa forma, para o preparo da massa, use ovo, farinha de trigo, aveia, açúcar, leite, margarina e fermento.
Já para o recheio, conte com bananas maduras, aveia, farinha de trigo, açúcar e margarina.
2.Vitamina de banana com Psyllium
Uma boa opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde é a vitamina de banana com psyllium.
Para quem não sabe, o pysllium é uma fibra muito utilizada por quem emagrecer, pois ela aumenta a saciedade, e também atua no controle do colesterol.
Para preparar é bem simples, basta misturar leite (preferencialmente desnatado), bananas maduras e psyllium.
3.Bolo de banana e aveia fit de micro-ondas
Já o bolo de banana e aveia fit de micro-ondas é uma excelente opção para quem está buscando uma receita simples e gostosa de bolo caseiro.
O preparo é rápido, e use apenas banana, ovo, aveia, mel, canela em pó e uma pitadinha de sal. Por fim, é só misturar tudo e levar ao micro-ondas.
4.Vitamina de banana, mel e chia
As vitaminas são sempre boas opções para quem está em busca de saciedade, mas não quer deixar de lado o sabor dos alimentos.
Logo, você pode preparar uma deliciosa uma vitamina de banana, mel e chia. Para isso, use iogurte natural, banana, chia, mel e gelo (a gosto).
Adicionalmente, nessa receita não é necessário o uso de outro tipo de adoçante que não seja o mel.
5.Panqueca de banana fit com mel
No entanto, se você quer uma sugestão que mate a fome, que ajude a manter o colesterol baixo e ainda seja deliciosa, a melhor opção é a panqueca de banana fit com mel.
Para o preparo, use ovos, banana madura, farinha de aveia, fermento em pó, canela em pó e mel a gosto.
6.Pão debanana sem trigo
Por fim, uma das melhores receitas para manter o colesterol controlado é o pão de banana sem trigo.
Para isso, use bananas maduras, ovos, óleo de coco, açúcar mascavo, farinha de aveia, fermento em pó, bicarbonato de sódio, canela em pó, sal e nozes.
