10 receitas saudáveis para provar nas férias
Optar por receitas saudáveis é sempre uma boa escolha, principalmente na época das férias.
É uma forma de cuidar do corpo e da mente durante esse período, e a alimentação tem um papel fundamental. Por isso, separamos algumas sugestões.
1.Granola caseira saudável
Uma das melhores receitas saudáveis que vamos te apresentar hoje é a granola caseira saudável!
Você usar para preparar vitaminas, sucos, colocar com banana e em diversos preparos.
Para isso, você vai precisar de aveia em flocos, nozes, sementes (da sua escolha), coco ralado, frutas secas, óleo de coco, mel, extrato de baunilha, canela e sal.
2.Bolo de banana com aveia no micro-ondas
Outra opção que você pode preparar na sua casa é o bolo de banana com aveia no micro-ondas.
Ele é feito com banana madura, aveia em flocos, flocos de amaranto, ovos, manteiga, fermento para bolos e canela em pó (a gosto)
3.Smoothie de melancia
No entanto, se estiver buscando uma receita refrescante, que tal preparar o smoothie de melancia!
Além de espantar o calor, ela é rica em fibras e minerais, ajuda a manter o corpo bem hidratado, e é uma receita deliciosa.
Dessa forma, para fazer você precisa apenas de melancia, adoçante e gelo.
4.Panqueca fit de carne
Já a panqueca fit de carne é uma opção deliciosa para você preparar em uma das refeições principais (almoço ou jantar).
Para fazer a massa, será necessário usar aveia, ovos e fermento químico. Já o recheio, basta preparar a carne moída temperada e refogada ao seu gosto.
5.Pão de queijo light
Para o lanche da tarde, nada melhor do que a receita de pão de queijo light para servir para todo mundo.
No entanto, ele não leva condimentos e outros produtos industrializados, o queijo usado é o parmesão.
6.Crepioca de espinafre
Para um almoço rápido e bem saudável, você pode optar pela receita de crepioca de espinafre.
Todavia, o preparo leva a goma de tapioca hidratada, ovos, sal, queijo e espinafre.
7.Muffin de banana com aveia
No entanto, a receita de muffin de banana com aveia é uma opção maravilhosa para preparar para o café da manhã ou lanche da tarde.
O preparo leva banana madura, ovo, leite, óleo de coco, fermento, canela, sal, essência de baunilha, adoçante e farinha de trigo.
8.Salpicão de frango fit
Muito consumido nas festas de final de ano, mas pode ser uma opção de refeição saudável para qualquer dia.
Estamos falando da receita de salpicão de frango fit. Ela é saborosa, prática e muito gostosa.
9.Filé de peixe grelhado com abobrinha
E qual preparar a receita de filé de peixe grelhado com abobrinha? O preparo é feito com o peixe da sua escolha, bem temperadinho.
Já a abobrinha pode ser refogada ou grelhada! Fica ao seu critério.
10.Salada de quinoa com ricota
Por fim, a receita de salada de quinoa com ricota é ideal para preparar nas férias. Conta com poucas calorias, sendo saudável e refrescante.
